Философия горячего чая

Когда наливаешь горячий чай, часто хочется сразу сделать глоток.
Но если поторопиться-можно обжечься.
Поэтому мы ждём и даём чаю немного остыть.

Заметила, что с решениями и эмоциями -то же самое.
После трудного разговора с коллегой, критики от руководителя или конфликта с близким хочется реагировать мгновенно.
Сказать что-то в ответ. Написать сообщение. Принять решение «сгоряча».

Но именно в такие моменты внутри всё кипит -обида, тревога, чувство несправедливости, страх «упустить шанс».
Если действовать на этом фоне, решения часто оказываются поспешными:
увольняемся, не обсудив условия;
ссоримся, не поняв мотивов другого;
отказываемся от возможностей, потому что «всё достало».

Попробуйте иначе.
Когда чувствуете, что «закипаете» -дайте себе паузу.
Не на неделю, а хотя бы на пару часов.
Сделайте три простых шага:

Переключите тело. Пройдитесь, попейте воды, подышите. Физиология помогает эмоциям остыть.
Назовите, что чувствуете. «Я злюсь», «мне обидно», «я боюсь ошибиться». Это возвращает контроль.
Спросите себя: «Что я хочу на самом деле, когда эмоции улягутся?»

Иногда правильнее не действовать, а подождать.

Как с чашкой горячего чая -чуть подождёшь, и вкус становится глубже.