Будь красивой!/Красота и здоровье

В интересной дискуссии врачей о варикозе и беге просто и доступно объяснили механику пользы бега.❤️

Психология похудения

Все мы хотим похудеть без строгих диет и изнурительных тренировок🏋️‍♂️

🤯Однако не многие понимают, что одна из ключевых причин лишнего веса и срывов кроется в наших мыслях.

Например, когда происходит что-то неприятное, и возникает желание заесть стресс шоколадкой.🍫

Вспомните, как вы смотрите на пирожное (или любую другую "вредность"), когда у вас плохое настроение, и начинаете уговаривать себя: "Мне нельзя, но я хочу; оно же вкусное, да от одной порции не будет вреда...". В итоге, ваше внимание сосредотачивается на нежелательном объекте или событии.

Вместо этого попробуйте выполнить три шага на уровне тела, сознания и подсознания:

1️⃣ Измените физическое состояние — примите душ, сделайте пару приседаний или побейте подушку.
2️⃣ Сфокусируйтесь на желаемом результате — вспомните или представьте себе радость, достижение цели или легкое решение проблемы.
3️⃣Переосмыслите значение — задайте себе вопрос, что хорошего может дать вам эта неприятная ситуация? Возможно, это повод научиться защищать свои границы, если вас обидели.

✅ Применяйте эти полезные шаги как можно чаще 🌷

Актуально и зимой и летом🌷

Как быстро прийти в форму после родов – 7 шагов

1. Питание на каждый день: Замените фаст-фуд и упакованные закуски на домашние блюда. Например, замените чипсы орехами или фруктами. Приготовьте вкусный салат со свежими овощами и добавьте к нему куриное филе для белка.

2. Фитнес с малышом: Если у вас нет возможности посещать зал, включите тренировки в обычный домашний день. Можно делать приседания, подтягивания и планку, играя с малышом.

3. Постоянное движение: Используйте каждую возможность для подвижной жизни. Например, делайте утреннюю зарядку вместе с ребенком или ходите на прогулки с коляской, стараясь сохранять правильную осанку и активно шагая.

4. Планирование питания: Заранее планируйте меню на неделю. Это поможет избежать соблазна съесть что-то неполезное из-за спешки. Подготовьте закуски заранее - орехи, сухофрукты, свежие овощи с полезным дипом.

5. Медитация для расслабления: Найдите время на медитацию или просто на спокойное дыхание. Это поможет снять стресс и усталость, что важно для общего психического и физического состояния.

6. Режим питья: Носите с собой бутылку воды и ставьте напоминания пить. Добавьте в воду лимон или огурец для вкуса. Очень важно поддерживать организм водным балансом.

7. Снаряды для тренировок: Если у вас нет дорогих тренажеров, используйте обычные предметы дома в качестве снарядов. Например, бутылки с водой как гантели или стулья для упражнений на пресс.

#красота #здоровье

Еще раз о руках

О пользе обертываний мы говорили в посте https://t.me/bud_krasivoi/9. О том, как быстро подтянуть руки в этом – https://t.me/bud_krasivoi/72. А теперь объединяем🙃. То есть обертываем руки (точнее проблемную зону трицепсов, которая так любит обвисать), дополняя эти замечательные упражнения.

Предварительно желательно обработать кофейным скрабом (гель для душа + молотый кофе), затем нанести смесь масел на выбор (базовое + эфир) и обернуть пищевой пленкой. Чтобы хорошо держалось, надо обертывать, начиная с плеча. Кофе выводит лишнюю жидкость из клеток, масло питает и разглаживает, а в целом обертывание убирает лишний объем и провисание.

🧚‍♀️P.S. Молотый кофе можно покупать готовым, но экономичнее купить целые зерна и смолоть в кофемолке самой. Чем мельче помол, тем мягче будет воздействие.
#красота #руки #масло

Противопоказания:
высокое и низкое кровяное давление
нарушение мозгового кровообращения
беременность
травма спины
#здоровье #упражнение

🌱Рецепт травяного чая для женского здоровья

В интернет-магазинах этот чай продается под названием кавказский сбор №4. Можно просто заказать или собрать самой из аптечных трав.

Согласно заявлению производителей, способствует снятию воспаления яичников, матки, шейки матки. Избавляет от грибковых заболеваний, трихомонадного кольпита, молочницы. Излечивает эрозию. Применение только после консультации врачей.

🍃Состав:
1. Трава манжетки 
2. Цветки лаванды 
3. Цветки ромашки 
4. Цветки календулы 
5. Зимолюбки трава 
6. Грушанки трава 
7. Розмарин сушеный 
8. Калины плоды 
9. Ольхи соплодия 
10. Листья мать-и-мачехи 
11. Трава чабреца 
12. Ортилии однобокой трава (Боровая матка) 
13. Касатика тонколистого корни 
14. Корни девясила 
15. Мята перечная листья 
16. Кора дуба

☕️Рекомендуемый способ применения:

1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, тепло укутать, 1 час настаивать, процедить. Пить теплым по 0,5 стакана за 30 минут до еды четыре раза в сутки, четвертый раз - перед сном.

Для профилактики достаточно курса в 1 месяц 1 раз в год.

🙅‍♀️Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация. 

🧚‍♀️P.S. По отзывам после двухмесячного приема этого чая вырастает вероятность зачатия. Такой вот побочный эффект.

#здоровье #травы #рецепт

❣️О женском здоровье
Для многих женщин одна из составляющих счастливой жизни– радость материнства. Рассмотрим три настойки, которые помогут наладить работу женского организма и приблизят долгожданный момент материнства.

❣️Настойка белой лапчатки
❣️Настойка красной щетки
❣️Настойка боровой матки

Применять нужно все три в порядке очереди утром, в обед, вечером, то есть утром приняли чайную ложку лапчатки с небольшим количеством воды, в обед - красную щетку, вечером - боровую матку. Один курс состоит из двух месяцев, с обязательными перерывами на период менструаций.
❗️Есть медицинские противопоказания, требуется наблюдение врача.
#здоровье

Правила питания для женщины старше 50

50 лет для женщины – переходный возраст, период существенной гормональной перестройки организма, которая проходит на фоне возрастного замедления обмена веществ. Что бы облегчить тяготы климакса и помочь своему организму, важно уделить внимание своему питанию, итак:

❣️Снижаем калорийность. Женщины с лишним весом гораздо тяжелее переносят приливы, чем их худые сверстницы. Кроме того, лишний вес – это большая нагрузка на ноги, а значит, риск развития варикозной болезни. Если у вас есть лишние накопления в области талии и бедер, постарайтесь с ними расстаться. Но не надо садиться на жесткие диеты. Организм может жестоко отомстить за то, что его держат в голоде, еще большей прибавкой в весе. Лучше максимально отказаться от сладких, жирных блюд, выпечки и других быстроусвояемых углеводов. Но это не значит, что раз в неделю нельзя позволить себе вкусняшку! Поверьте, небольшой десерт вреда особого не сделает, а настроение улучшит!

❣️Уменьшаем количество порции. Накладываем себе в тарелку 2/3 или даже половину от нашей обычной порции, зато едим чаще – до 5–6 раз в день. Стараемся также наиболее сытные блюда съедать в первой половине дня, тогда организм быстро «сожжет» эти калории. На ужин же устраиваем легкий перекус – фрукты или салатик, заправленный лимонным соком вместо сметаны или майонеза.

❣️Едим больше рыбы. Рыба и морепродукты – отличный источник белка, к тому же в них немного калорий, зато много полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые защищают нас от атеросклероза.
Старайтесь выбирать нежирные сорта, такие как окунь, судак, треска, щука, и ешьте в отварном, тушеном, запеченном виде. Полезны также малосольная сельдь, килька, мойва.

❣️Мясо – только постное. Свинину, баранину и говядину – только по праздникам. В этих видах мяса слишком много холестерина, который не полезен нашим сосудам и угрожает талии. Заменяем их курятиной и индюшатиной.

❣️Меньше жареного. Блюда, обжаренные в масле, гораздо калорийнее, чем приготовленные любым другим способом. Кроме того, при обжаривании образуются канцерогены. Так что сковородку лучше заменить пароваркой, мультиваркой и духовкой.

❣️Восполняем дефицит кальция. В период менопаузы уменьшается выработка женского гормона эстрогена, что приводит к вымыванию кальция и потере минеральной плотности костей. Кости становятся ломкими, как сухие ветки, которые не в силах выдержать привычную нагрузку. Чтобы снизить эту угрозу, надо есть больше богатых этим элементом сыра, молочных продуктов, морскую рыбу с мягкими костями, семена кунжута.

❣️Сокращаем спиртное. Алкогольные напитки – очень калорийные, кроме того, они провоцируют приливы, так что стараемся не налегать на спиртное. Впрочем, время от времени бокал сухого красного вина можно себе позволить. Красное вино – отличный anti-age продукт. Он содержит много антиоксидантов, которые защищают наш организм от разрушительного действия свободных радикалов.

❣️Уменьшаем количество соли. Гипертония – еще одна болезнь, которая многим угрожает в период менопаузы. Поэтому старайтесь ограничивать соль в своем рационе. Кроме того, этот минерал увеличивает отеки. Солите блюдо уже в тарелке, а не во время приготовления – один этот простой шаг существенно снизит потребление соли. Заменяйте ее различными приправами и соевым соусом – с ними пища не будет казаться пресной.

❣️Не забываем о сое. Сыр тофу, соевые молоко, мясо, соус помогают уменьшить неприятные симптомы менопаузы. Соя содержит природный аналог гормона эстрогена, синтез которого стремительно падает в период менопаузы.

❣️Налегаем на овощи и фрукты. Они содержат полезные витамины и минералы, которые так нужны организму. Кроме того, в них большое количество клетчатки, которая «чистит» наш организм изнутри.
#здоровье #красота

#здоровье #тело #упражнения #советы

В тему разгрузочных дней – рецепт, который обязательно надо попробовать всем 👇

❣️Разгрузочный день на отрубях
О пользе отрубей для кишечника и всей системы ЖКТ сказано и написано уже очень много. Но по многочисленным свидетельствам – это действительно самый сытный разгрузочный день, который дает поразительные эффекты уже через полгода еженедельной практики. Уходят боли в желудке, животе, уменшается газообразование и пропадает дискомфорт. У многих улучшается состояние кожных покровов. Разгрузочный день на отрубях рекомендуется проводить два раза в неделю.

1. Одну столовую ложку с горкой любых отрубей замачиваем в кефире или воде с молоком;
2. Съедаем такую кашу на завтрак, обед и ужин. Можно и на полдник.
Поверьте – никакого голода вы не будете чувствовать.
Очень важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать запоров. Так как, отруби набухают и действуют в кишечнике как щетка. Также длительное употребление отрубей не только как разгрузка, но и в виде добавки к супам и другим ежедневным блюдам способно снижать плохой холестерин и предотвратить диабет.
Столько пользы в копеечном продукте и подтвержденный многими результат сброса лишнего веса – доводы начать практиковать этот разгрузочный день как можно скорее.
🧚🏼‍♀️P.S. Есть противопоказания! О них производители пишут на упаковке отрубей, так как, в зависимости от их вида они могут немного разниться.
Также после очищения кишечника может быть небольшой дискомфорт "там". Но это быстро проходит и свидетельствует о том, что вы все делаете правильно.

#здоровье #похудение #красота

Мы за разгрузочные дни и приводим 10 вариантов возможных сценариев дать отдых организму:
❣️1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

❣️2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

❣️3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

❣️4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

❣️5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

❣️6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

❣️7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

❣️8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

❣️9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

❣️10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

🧚🏼‍♀️P.S. Не забывайте и о других вариантах разгрузки, которые мы приводили раньше: https://t.me/bud_krasivoi/40
https://t.me/bud_krasivoi/59

#здоровье #красота

Баночный самомассаж

На сегодняшний день баночный антицеллюлитный массаж во всем мире признан чрезвычайно действенным средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. К тому же это не только эффективное, но и очень удобное средство, поскольку технику вакуумного массажа довольно легко освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях ни чуть не хуже салонного, если конечно соблюдать ряд необходимых правил. Такие процедуры, проводимые регулярно, тонизирует мышцы, подтягивают и восстанавливает упругость кожи. Поэтому баночный антицеллюлитный массаж и применяется для эффективной коррекции контуров тела.

❣️Основные принципы баночного антицеллюлитного массажа:

- Баночный антицеллюлитный массаж, как и любой другой массаж улучшающий кровоток, делается всегда снизу вверх.

- Не следует массировать банками область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер. Это может серьезно нарушить лимфоток.

- Как средство, облегчающее скольжение банки по коже, лучше использовать комплексы масел с антицеллюлитным эффектом. Их можно как купить в аптеке, так и составить самостоятельно. Вот несколько простых, но эффективных комплексов, где за основу берётся 50 мл оливкового или льняного масла:

1. В основу добавляем по 5 мл эфирных масел аниса, апельсина и грейпфрута.

2. В основу добавляем 5 мл эфирного масла чайного дерева и 2 мл масла красного перца.

3. В основу добавляем по 5 мл эфирных масел лимона, мандарина и укропа.

4. В основу добавляем по 3 мл эфирных масел кипариса, укропа, можжевельника, лимона и чайного дерева

5. В основу добавляем по 3 мл эфирных масел кипариса, лимона, мандарина и 5 мл масла ветивера.

❣️Техника баночного самомассажа:

- Приступать к баночному самомассажу лучше сразу после тёплого душа или физических упражнений, пока тело и мышцы ещё разогреты.

- Прежде чем приступать к массированию, нанесите на кожу масло, а затем хорошо протрите руки. Банка должна свободно скользить по коже, но не в руках.

- Банку следует держать, прижимая пальцами с боков. Кожа должна быть втянута внутрь банки не более, чем на 1.5 см, иначе давление будет чрезмерно сильным, да и передвигать банку станет сложно.

- Передвигать банку нужно плавно и непрерывно, круговыми движениями по часовой стрелке. Во всех случаях завершающее массажное движение должно проводиться в сторону венозного оттока. Если в процессе передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру.

- Ощущения явного дискомфорта при этой процедуре быть не должно. Если вы чувствуете боль, то ослабьте захват – зоны поражённые целлюлитом не любят чрезмерного сдавливания.

- Длительность процедуры самомассажа составляет от 5 до 15 мин для каждой проблемной зоны. Лучше начать с минимального времени и наращивать постепенно по 2 – 3 мин на каждую процедуру. Проводится баночный антицеллюлитный массаж не чаще чем с перерывом в 2 дня. Чередуемый с ручным щёточным массажем он даёт великолепные результаты. Стандартный курс составляет обычно 10 – 12 процедур.

🧚‍♀️Противопоказания к применению вакуумного самомассажа: крупные родимые пятна в зоне массирования, воспалительные кожные заболевания, плохая свёртываемость крови, имплантированный электрокардиостимулятор, злокачественные и доброкачественные опухолевые процессы, туберкулез, тромбофлебит, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен в зонах массирования.
#массаж #здоровье #красота

#красота #кожа #здоровье

#красота #кожа #советы #пигментация

#здоровье #упражнение #советы

#здоровье #красота #лишнийвес #факты