Почитать: Жизнь на полной мощности

Обычно на вебинарах и конференциях примерно 10–15% нового материала. В очень хороших книгах процент будет больше. Это нормально, потому что редко кто начинает прям совсем с чистого листа, если уже проработал в своей сфере несколько лет. Например, я довольно много знаю о менеджменте, потому что проходил курсы, интенсивы и читаю об этом почти каждый день.

На обязательных обучениях в банке иногда сталкиваюсь с позицией: «Ну, это я и так знал». А если знал, то почему не применял вчера, когда мы на созвоне сидели? Задача всегда одна и та же — выделить эти 10–15% нового материала из знакомого и начать применять.

В «Жизни на полной мощности» авторы приводят не совсем корректную аналогию со спортом. Когда вы тягаете железо в зале, в мускулах образуются микроразрывы, организм начинает наращивать новые мышечные волокна в местах разрывов — бицуха растет. Кажется, что такие же усилия для прокачки энергии, когда ее и так мало, сделают только хуже.

Где-то в середине книги популистское предложение «выйти из зоны комфорта» несколько подорвало мое доверие к материалу. Многие даже не знают, как выглядит эта зона комфорта, а в последние годы тем более.

Тем не менее я записал несколько полезных цитат:

🍞 Сила ритуалов в том, что они гарантируют минимальное использование сознательных усилий, оставляя нам свободу для фокусирования энергии на стратегических направлениях творчества и развития, с. 25

🍞 Мы тратим энергию для выполнения работы, но восстановление энергии — это гораздо больше, чем простое отсутствие работы, с. 42

🍞 Мы почему-то исходим из предположения, что имеем неограниченные резервы энергии, особенно умственной и эмоциональной, и что мы можем действовать эффективно без инвестирования достаточного количества энергии (особенно физической и духовной) в окружающих, с. 43

🍞 Мы не живем в настоящем и никогда не погружаемся в то, что делаем сейчас, потому что на самом деле хотим быстрее это сделать и перейти к чему-то другому. Мы несемся по поверхности, с. 56

🍞 Трудоголизм — это навязчивый и непреодолимый синдром, который проявляется в самостоятельном формулировании требований к себе, неспособности выбирать правильные методы работы и попустительском отношении к тому, что работа вытесняет все остальные виды активности. В отличие от других зависимостей, трудоголизм часто приветствуется, вдохновляется и материально вознаграждается, с. 56

🍞 Мы можем придать значение работе, обучая коллег или помогая создать сильную команду, или даже просто уважительно относясь к коллегам и передавая им положительную энергию, с. 113

🍞 Наши глубинные ценности дают нам силы для достижения наших целей. Они образуют кодекс поведения, которому мы должны следовать, стараясь превратить наше видение будущего в реальность, с. 114

🍞 Ограничения сознательной воли и дисциплины основаны на том, что все действия требующие нашего самоконтроля, обращаются к очень ограниченному ресурсу, с. 153

🍞 Мы можем компенсировать нашу ограниченную волю и дисциплину за счет построения ритуалов, которые быстро становятся автоматическими и основываются на наших глубинных ценностях, с. 153

В остальном в книге очень много внимания уделяется сну, питанию и режиму труда и отдыха. А про ценности я советую почитать «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, особенно первую половину.

#почитать