Синдром самозванца

Горячая тема сегодня, ребят

Давайте сразу договоримся, мы НЕ говорим про здоровую скромность и умение разделить свою победу с другими

Мы обсудим очень конкретное когнитивное искажение, которое ой как сильно мешает жить

Проследим его логику, симптомы и способ работы в вашей голове

Изучим, тассказать, врага изнутри

Загибайте пальцы, если у вас есть:

1) ❗️Вы искренне убеждены, что окружающие вас переоценивают

Не просто сомневаетесь - именно убеждены

Что они видят кого-то, кого на самом деле нет, или сами не очень умны, чтобы увидеть какой вы на самом деле

2) ❗️Перманентный страх разоблачения

Не тревога, не беспокойство - именно страх, постоянный и всепоглощающий

Страх, что вас однажды раскроют

Поймут, что вы на самом деле не такой умный, красивый, смелый, мудрый и замечательный

Что вы ничего не умеете

И вообще вы ни в чем и не экспертны ни разу

3) ❗️ Постоянное приписывание успеха внешним факторам

Каждый ваш успех получает какое-то объяснение:

▫️Просто повезло

▫️Просто попалась хорошая команда

▫️Просто вовремя оказался в нужном месте

Что угодно, лишь бы не принять очевидное: это сделали вы

Знаете, вообще-то есть супер простой тест, который работает почти безотказно

Понаблюдайте, как человек реагирует на комплименты

Тот, кто живет с синдромом самозванца - НИКОГДА не примет комплимент

Он обесценит

Он отшутится

Или, что интереснее, вспыхнет раздражением - потому что почует подвох там, где его нет

А вдруг вы делаете комплимент, потому что уже начали подозревать, что он на самом деле не такой уж и молодец, и хотите его проверить?

А вдруг теперь придется стараться в трое сильнее, чтобы его не раскрыли?

И вот что важно

В основе этого жестокого когнитивного искажения лежит одна ключевая идея:

Я НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШ

Причем эта мысль никуда дальше не идет

Мы не задаем следующий вопрос: а для чего недостаточно хорош?

Для кого недостаточно хорош?

По каким таким вообще критериям?

Никакого анализа там нет

Есть просто стойкое убеждение о себе, которое висит на фоне и методично обнуляет все ваши реальные результаты

Запомните:

Ваш мозг работает с той картой реальности, которую ВЫ ему когда-то нарисовали

И пока вы эту карту не обновите - он будет продолжать выдавать вам один и тот же результат

Если вы обнаружили это в себе и недоумеваете, как вообще так произошло - обсудим это в следующем посте

А пока - попробуйте научиться принимать комплименты

И не переключайтесь!