Когда ‘хочу’ исчезло

Потому что мотивация держится на связке:

предвкушение → действие → награда → обучение

То есть мозг сначала должен почувствовать, что оно того стоит…

И только потом он выделяет энергию на старт

А когда предвкушение схлопывается, действие превращается в пытку
И это не сложно, не лениво, а реально - как будто вы пытаетесь поднять штангу, которая внезапно стала в три раза тяжелее

Как это выглядит в жизни?

❗️Открываете ноутбук, смотрите на задачу и мозг такой…

Не, не вижу смысла, не чувствую награды, закрываем вкладку

❗️Хотели сходить на тренировку или прогулку, и вместо ‘о, класс’ внутри пустота, или максимум вымучиваете из себя эту тренировку, потому что…надо

А это надо в дофаминовой яме - плохое топливо

❗️Встреча с друзьями/партнёром/коллегами кажется не чем-то заряжающим и приятным, а наоборот, шумным и затратным

❗️Даже отдых не радует: сериал не цепляет, музыка никакая, вкус еды как в самолете

Потому что мозг делает самое логичное: выбирает энергосбережение

Именно поэтому вы можете быть умным, ответственным человеком, который знает что делать, но…

не может заставить себя начать, потому что система мотивации временно выключена

📎Важная оговорка

Если это состояние:
▪️длится неделями,
▪️усиливается,
▪️есть стойкая ангедония (ничего не радует), ▪️безнадёжность,
▪️заметные нарушения сна/▪️аппетита (слишком много / слишком мало),
▪️и ощущение как будто вы исчезаете - то это уже может быть не просто яма, а депрессивное состояние - и тогда лучше подключать специалиста

Дофаминовая яма - это когда мозг, уставший от стресса и быстрых стимулов, временно теряет способность нормально оценивать смысл, приоритизировать и предвкушать

И тогда единственное честное желание - выключиться, потому что мозг пытается выжить и сохранить хоть какие-то ресурсы

Если узнали себя - вы просто слишком долго жили в режиме НАДО, и организм вежливо (а иногда не очень вежливо) попросил:

Давай без подвигов. Мне нужна передышка

И из этого лучше выбираться без лозунга ПРОСТО ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ, потому что ваши руки, наверняка, уже тоже устали

Нужно убрать коренную проблему

Нужна система

Нужны новые нейронные связи, чтобы не вернуться к старым паттернам поведения

Нужна поддержка, чтобы не сдаться на полпути

Хотите чтобы я помогла вам выбраться из ямы и выстроить систему в ваше жизни жизни так, чтобы больше не проваливаться так глубоко - приходите в работу

Подробности тут https://gotrainbrain.ru/sprint

(на февраль осталось 2 места)

Пожалуйста, будьте бережны к себе

И не переключайтесь!