Если у вас периодически включается режим:
‘Интересов нет, что интересовало - перестало приносить удовольствие…’
Возможно…вы скатились в дофаминовую яму
⚡️⚡️⚡️Дофамин - не гормон радости
И не нейромедиатор счастья
Он скорее гормон: пошли сделаем
Если по-научному: дофаминовые нейроны работают не как кнопка счастья, а как система мотивационного значения и обучения на предсказании награды
Перевод на человеческий:
👍Дофамин - это когда мозг считает, что вот в это стоит инвестировать усилия
Поэтому можно сидеть с ровным лицом, без радости, но с нормальным дофамином и всё равно быть способным начать, продолжать и доводить до конца
А когда он проседает начинаются спецэффекты:
▪️дело вроде важное, но как будто не настоящее
▪️интересы есть…теоретически
▪️сил нет, смысла нет, дайте поспать до 2037
Так что такое дофаминовая яма в терминах нейронауки?
Это состояние, когда ваша мотивационная система живёт в режиме:
➖Хронический стресс → в приоритете выживание
И под стрессом (кортизол, адреналин, норадреналин) мозг полностью перестраивает экономику: меньше ресурсов на любопытство, хотение и вдохновение, больше на контроль угроз и поддержание функционирования
⚡️Проще: когда вы долго тушите пожары, мозг перестаёт финансировать отдел ‘Мои мечты и интересы’
Он сокращает штат
Увольняет дофаминовый маркетинг
➖Сдвиг в сторону быстрых вознаграждений
Когда нервная система перегрета, мозг начинает выбирать то, что даёт быстрый подкрепляющий сигнал:
▫️скролл
▫️сладкое
▫️сериалы
▫️покупки
▫️просто полежу пять минут (спойлер: или два часа)
Потому что система подкрепления любит дешёвые быстрые награды, особенно когда устала
➖Падает чувствительность к обычным стимулам
Если мозг регулярно получает фейерверки (быстрые пики стимуляции), то обычные вещи становятся…ну, унылыми
И вот вы сидите: работа - пресная, хобби - пресное, люди - пресные, жизнь - как рис без соли
Так что, с одной стороны - вполне понятный и физиологичный процесс
А с другой - неприятненько
Завтра продолжим про дофамин
Не переключайтесь!