мне часто бывало грустно, что моих усилий и действий недостаточно, чтобы получить желаемое. и не потому что этих усилий мало, а потому что всё зависит не только от меня! мне прямо искренне было печально, что НЕ ВСЁ В ЖИЗНИ ЗАВИСИТ ОТ МЕНЯ. у вас такое было?
тут еще оказалось, что самобичевание может быть формой проявления иллюзии контроля:
«Когда происходят события, болезненно затрагивающие наши чувства, говоря себе, что виноваты сами, мы на самом деле утверждаем, что всё в нашей власти: если мы изменимся, боль прекратится.
Виня себя, мы цепляемся за надежду, что сможем выяснить, в чем наша ошибка, и исправить её. Это поможет нам овладеть ситуацией и избавиться от боли».
так, если меня, например, загостить, я точно буду думать о том, что сделала не так. и теперь я явно ощущаю, что это не про то, что я себя не люблю, а про то, что ситуация вышла из-под моего контроля.
домыслами о том, что же было не так с моей стороны, я создаю иллюзию контроля над ситуацией: как будто можно всё понять, исправить и больше не повторять (это, к сожалению, невозможно).