Многие покупают сразу 5–10 баночек, принимают всё подряд и ждут чуда.
Но некоторые витамины действительно лучше усваиваются в определённое время и в правильных сочетаниях.
💙Витамин D + Омега-3. Эта пара отлично сочетается.
Оба вещества жирорастворимые, поэтому принимать их лучше во время еды, содержащей жиры.
Например, за завтраком или обедом.
💙Железо. Лучше всего усваивается натощак или между приёмами пищи.
Для повышения усвоения можно сочетать его с витамином C. Например, запить водой с витамином С или съесть цитрусовые.
❌ Железо плохо дружит с кальцием, магнием, цинком, кофе, чаем и молочными продуктами.
Поэтому между ними желательно выдерживать интервал 2–3 часа.
💙Витамины группы B.
Участвуют в энергетическом обмене, поэтому многие предпочитают принимать их в первой половине дня.
Их можно сочетать с железом, если такая схема рекомендована врачом.
💙Цинк. Лучше принимать после еды.
На голодный желудок он действительно часто вызывает тошноту.
❌ Не стоит принимать цинк одновременно с железом, кальцием и магнием — они конкурируют за всасывание.
💙Магний. Один из самых популярных вечерних витаминов.
Магний помогает расслабиться после напряжённого дня. Принимаем за 1-2 часа до сна.
Чтобы нормализовать свой сон – выбираем форму цитрат или бесглицинат.
💙Коллаген и протеин. Это не витамины, а источник белка и аминокислот.
Их можно использовать как удобный способ добрать белок в течение дня, если с обычной едой не получается набрать свою норму.
Принимаем в течение дня вместо перекусов.
Заказать BOOSTLIFE можно на нашем сайте, а также на Wildberries и Ozon.
А вы принимаете витамины по схеме или просто вспоминаете о них, когда баночка случайно попадается на глаза?
💙💙💙| Буст в большом городе