Представьте, что вы заказали пиццу.
На коробке написано: «Большая. С сыром». Открываете - а там один кусочек сыра и килограмм теста.
С Омега-3 часто происходит то же самое.
На банке красиво написано «1000 мг Омега-3», а полезных веществ внутри может быть в несколько раз меньше.
💙ЧТО ГЛАВНОЕ?
Главное в Омега-3 не общий объём масла. Главное - ЕРА и DHA.
Переводим с медицинского на русский: именно эти две жирные кислоты помогают сердцу, сосудам, мозгу, коже и помогают организму держать воспаление под контролем.
Нет ЕРА и DHA - нет смысла переплачивать за красивую банку.
💙КАК ПРОВЕРИТЬ ОМЕГА-3?
Переверните упаковку, смотрите на сумму: ЕРА + DHA.
Хороший ориентир:
от 500 мг на капсулу 1000 мг - уже неплохо.
700-840 мг на капсулу 1000 мг — высокая концентрация.
840+ мг на капсулу 1000 мг — премиальный сегмент.
Чем выше концентрация, тем меньше капсул придётся пить каждый день.
У нас ЕРА + DHA = 840. Перед вами действительно концентрированная Омега-3, а не просто дорогое рыбное масло.
💙ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ ОМЕГА-3 СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО ВАЖНОЙ?
Потому что клетки уже не такие молодые и дерзкие. Мембраны клеток постепенно теряют эластичность.
Кожа становится суше, волосы теряют блеск, сосуды стареют быстрее, а нергии становится меньше. Омега-3 помогает поддерживать клетки в рабочем состоянии.
Сегодня мы живём в эпоху избытка омега-6 жирных кислот: они содержатся во множестве продуктов питания и значительно преобладают в рационе большинства людей.
Существуют исследования, связывающие избыточное потребление омега-6 с повышенным риском развития различных воспалительных состояний, включая бронхиальную астму.
При этом достаточное потребление омега-3 помогает восстановить баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 в рационе должно быть примерно 1:2.
Однако у современного человека оно нередко достигает 1:20, а иногда даже 1:40 в пользу омега-6.
💙«Я лучше рыбу поем»
Чтобы получить примерно 1 грамм ЕРА и DНА, нужно регулярно есть жирную рыбу: сельдь, скумбрию, сардины, лосось - не пару раз в месяц, а минимум 2-3 раза в неделю.
Поэтому для многих качественная Омега-3 оказывается намного проще.
Чек-лист качественной омега-3:
EPA + DHA не менее 500-1000 мг на суточную порцию.
Высокая концентрация жирных кислот.
Сырьё из мелкой морской рыбы.
Независимые тесты качества.
Отсутствие прогорклого запаха.
Удобная дозировка — не 4-6 капсул в день.
Покупают не банку с надписью «Омега-3», покупают количество ЕРА и DНА, которое реально попадёт в организм.
💙КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ?
Для профилактики современному человеку нужно около
2.000 мг омега-3 в сутки.
Никогда не пейте омега-3 натощак.
Принимаем омега-3 только с едой, причем в приеме пищи должны быть другие жиры (яйца, авокадо, масло).
Омегу можно и нужно пить на постоянной основе.
💙КАК ПРОВЕРИТЬ ОМЕГА-3 ДОМА?
Положите капсулу омега-3 в морозильную камеру на пару часов и посмотрите на результат.
Качественная омега-3 никогда не помутнеет и не замерзнет, а если вы видите, что капсула замерзла, либо в ней содержится твёрдый белый лёд, это говорит о том, что в ней огромное количество примесей.
Также не бойтесь раскусить капсулу. Хорошая омега-3 имеет лёгкий рыбный привкус или практически не имеет вкуса и запаха.
Если же вы чувствуете выраженную горечь или запах прогорклой, тухлой рыбы, это может свидетельствовать об окислении жира.
ЗАКАЗАТЬ Омега-3 от BOOSTLIFE можно на WB и OZON.
💙WB – заказать.
💙OZON – заказать.
💙💙💙| Буст в большом городе