Канал Юрия Боденко

ЗАВИСИМОСТЬ

Зависимость – безопасное место, где прячется внутренний, до ужаса испуганный младенец.

0:15🟣Про кота
2:10🔘Парадокс зависимости
5:49🟣Препятствие бегству
7:16🔘Зависимость и созависимость
8:15🟣Тяжесть зависимости и созависимости
12:52🔘Абьюзивные отношения
16:15🟣Кейсы
22:14🔘Итоги, признаки успеха

💬 С нетерпением жду ваших комментариев.

Сегодня запишу небольшое аудио (минут на 20) про зависимость. Если есть вопросы на эту тему, пишите в комментариях 🙂

ОПЫТ ТРЕВОГИ И ЗАВИСИМОСТИ
(4-й модуль цикла "Понимание, сострадание, целостность" 17-18 мая)

Что будет?
🟣как от зависимости вернуться к контакту с реальностью
🔘как увидеть скрытое под тревогой
🟣механизмы формирования и разрушения зависимости
🔘работа с активной тревогой во время сессии
🟣работа с фоновой (скрытой) тревогой
🔘где граница между работой психолога и врача (как может быть устроена парная работа с психиатром для психолога)

Основная задача — прожить теоретические концепции в личном опыте, чтобы понимание и сострадание в теме тревоги и зависимости стало глубинным, объёмным и целостным.

Стоимость участия при оплате до 16 мая включительно - 15 т.р. Чтобы присоединиться к модулю, пишите мне @iurii_bodenko

ТРЕВОГА

Продолжаю свой рассказ про тревогу. Сегодня в аудио ответил на вопросы, которые вы задавали:
0:35🔘Тревога от будущего
4:15🔵Опредмечивание тревоги
5:40🔘Быть здесь и сейчас поможет?
8:10🔵Неочевидные проявления тревоги
10:00🔘Тревога зависимости от денег и от клиентов
13:00🔵Что делать с "дырой" внутри?
17:05🔘Темп терапии тревоги

💌

Сегодня получил так много заботы и внимания, что в какой-то момент понял: к такому объему я готов не был. (В дополнение к добрым словам, встречам, звонкам и пожеланиям появились песня, сказка и онлайн перфоманс для меня одного) Пришлось срочно расширять внутренний контейнер и наслаждаться дальше 😀

Спасибо всем, кто поздравлял в комментариях. Прочитал каждый внимательно. Наслаждаюсь послевкусием от теплоты ваших слов!

@ZavialovaSvetlana @sheina_valeri @stiogantsev @gertsik_a @obychnoeimyaprofilya @nikitachichko @fatt_nastia @viktoriya_gainiyarova @mariya_kaluzhskaya @Mila_Psy_Help @NataliaKnyazeva_psy @nataliacherneyko @Katermira @Lady_free_dance @Olga_PsychOlga @AnastasiyaAI @irina_kustova_psy @Marina_Soloviov @Olga_psicouh @krispopova_psy @axenovanuta @eeteatr @psykolycheva

ДО ПОЛУНОЧИ 10 МАЯ (по мск)

Маленький бонус для всех, кто хотел посмотреть мои лекции. Сегодня в честь дня рождения до конца дня – 50% скидка на все три цикла лекций в записи вот здесь
➡️ ЛЕКЦИИ.

Там есть видео для ознакомления, можно просто в них позалипать:)
🔵про эмоции
🔵про отношения
⏺про нарциссический опыт

➡️ ЛЕКЦИИ

Доступ к приобретённым лекциям ограничивать не планирую.

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Сегодня мне 38. Спасибо что пишете и желаете хорошего, дорогие!) Это очень приятно, хоть я не успеваю отвечать, но вижу сообщения в шторке уведомлений и радуюсь.

Вчера удивил подругу из Израиля традицией угощать гостей в день рождения. Она как-то искренне не поняла, зачем я приглашаю близких и друзей в ресторан за свой счёт.

Но так у нас принято, и мне это нравится. Сошлись на том, что все люди разные, как всегда в таких случаях. 😀

В день рождения не подвожу итоги, не ставлю цели на год и тому подобное. Делаю то, что важно сделать в этот день по велению сердца. В этом году - поездка в буддийский храм. С 4:30 утра в пути.

Поделитесь, как прошёл ваш день рождения в этом году (если уже прошёл)?

Теперь отвечу на вопросы про МЕДИКАМЕНТЫ И БОС

В кейсе наглядно показана цепочка:
внутренний конфликт ➡ тревога ➡ зависимое поведение

В работе мы движемся обратно:
зависимое поведение ➡️ тревога ➡️ внутренний конфликт

Здесь работа с внутренним конфликтом стимулирует развитие человека (обретение им новых способностей, знаний о себе и об окружающих и т.д.) и развитие отношений, в которых конфликт образовался (парень и девушка могут более открыто и близко взаимодействовать).

Медикаменты, использование БОС и некоторых поведенческих инструментов позволило бы купировать тревогу. Прокл (из кейса выше) мог выпить транквилизатор по назначению врача и проигнорировать внутренний конфликт. Однако в личностном развитии Прокла и в развитии его отношений с девушкой осталась бы лакуна. Это как заболеть перед контрольной по математике в школе: сначала облегчение, а со временем понимаешь, что не стоило оно того...

Лекарства, назначенные врачом крайне важны, но не заменяют работу психолога. Вот так отвечу на вопрос. А вы что думаете, коллеги?

КЕЙС (РАЗВЯЗКА)

Выясняется, что перед тем, как Прокл стал играть, произошло следующее: его близкого друга пригласили на отличную вакансию с шикарной зарплатой, о чем тот сообщил при девушке Прокла на общей встрече. Прокл увидел её взгляд и понял, что девушка впечатлена.

Сокращая: Прокл испытал стыд, зависть, злость и растерянность. Он также вспомнил, что сейчас не может позволить себе просить повышение в компании. Возник внутренний конфликт: желание быть в глазах девушки сильным, успешным и мужественным + невозможность сделать это тем способом, который пришел на ум (получить повышение).

Что можно было сделать?
◽поговорить с девушкой о своих чувствах и узнать её мысли и чувства на этот счет (ибо пока что были вообще только домыслы)
◽задаться целью придумать альтернативные способы произвести впечатление на девушку
◽принять самого себя, не пытаясь искать одобрения в глазах девушки
◽и много чего другого, но
▫️Прокл сел играть. Там, в игре все понятно, просто, успех легко обрести, риска ноль.

После того, как внутренний конфликт был осознан, Прокл поговорил с девушкой. Они объяснились и были счастливы. Играть Прокл перестал. Это было следствием решения внутреннего конфликта.

Что думаете об этом?)

КЕЙС
(давний и измененный,
любые совпадения случайны)

Молодой человек, назовем его Прокл, активно увлекся онлайн игрой. От 2 до 6 часов в день он проводит там на протяжении 2 недель. Большей частью вечером и ночью, ибо в первой половине дня есть работа. Его профессиональная деятельность ни коим образом не связана с играми (на всякий случай).

Девушка ругается, злится, требует, чтобы он остановился. Прокл уверяет её, что может остановиться в любой момент, но именно сейчас он просто не хочет этого делать. Каждый день он может объяснить, почему именно сегодня ему нужно поиграть. Становится с каждым днем более раздражительным, пытается скрывать, что просидел до рассвета за компьютером. Прокл проблемы в описанном не видит, хотя и упоминает об игре на встрече с психологом.

На вопросы психолога отвечает, что зависимости никакой нет, что игра - это объективно интересно, и каждый бы на его месте играл, если бы мог. Его общее состояние ухудшается из-за плохого сна, начинают страдать рабочие задачи (не хватает концентрации внимания и сил). Спустя 3 недели игр Прокл соглашается обсудить игры на сессии.

* Человек в такой ситуации почти всегда понимает, что что-то не так. Почему не признает этого, а спорит с близкими? — Потому что у него нет альтернативы, а то, что предлагают близкие вообще не помогает. "Не играй в компьютер, просто ложись спать или займись спортом", например.

Хотите продолжение?)

В комментариях вчера звучали важные моменты про тревогу, лежащую за зависимостью.
Собрал их здесь:

1⃣Она неосознаваема. Человек не может остановиться и сформулировать, от чего именно он убегает в зависимость. Скорее наоборот, если он остановится и попробует осознать и проанализировать тревогу, то сработают защитные механизмы. Тогда он обнаружит себя за отвлекающей активностью спустя значительное время. Сел подумать о жизни и своей тревоге, а обнаружил себя за просмотром видео через 2 часа.

2⃣ Её нельзя отменить. Например, сказав "Сегодня вместо просмотра дорам до рассвета я просто выпью зеленого чая и сладко усну в 22:00". Техники релаксации и подмены не срабатывают с зависимостями, за которым лежит сильная бессознательная тревога.

3️⃣ Её можно поймать за хвост вместе. Я бы даже сказал, что только вместе. Это тот случай, когда одного тела мало, чтобы контейнировать весь объем тревоги. А только в сконтейнированном виде она может быть осознана и переварена. Поэтому для работы с ней нужен другой человек рядом.

4⃣ Тревога - это ГЭС в районе диафрагмы. Эту бы энергию да в полезное русло!.. Если бы мы учились, творили, работали, занимались спортом на этой энергии, то жили бы качественно лучше.

5⃣ Она важна. Так вот тревога прикрытая зависимым поведением требует столько энергии не просто так. Она защищает от сильных переживаний, внутренних конфликтов и т.д. Это как неприятный запах из-под пола: хочется без него, но без него мы не узнаем о поломке в канализации; либо узнаем слишком поздно. Так и зависимое, навязчивое собственное поведение - это сигнал.

Чуть позже расскажу, что важно и можно с ней делать.
Если есть особенности, которые я упустил, напишите!!

ТРЕВОГА И ЗАВИСИМОСТЬ

Начну с ответа на вопросы об объединении двух тем выше и формах бессознательной тревоги.

Тревогой мы в действительности называем 2 вещи:
🟣переживание, совокупность ощущений в теле — их мы можем заметить и прочувствовать (крайне неприятные, кстати, ощущения)
🟣нечто заставляющее человека действовать определенным образом, как если бы его психика была сильно дисбалансирована, при этом сам человек может вообще не ощущать тревоги или беспокойства (именно такую тревогу мы назовем бессознательной)

Неосознаваемая тревога может быть замечена в нежеланных, но все же совершаемых действиях, результат которых не требуется (или негативен), например:

• просмотр коротких видео, когда уже давно хочется спать и надо бы спать, но вот еще чуть-чуть и улетело 2 часа
• уплетание снеков и желейных медведей под сериальчик даже не замечая, что ты их поедаешь
• навязчивое чтение новостей
• застревание в компьютерной игре
• просмотр телевизионных шоу, когда уже тошно, и дела горят, но оторваться невозможно
• расчесывание или расковыривание кожи, навязчивое выщипывание волос (попугайчики так перья себе выдергивают)
• употребление психоактивных веществ
• навязчивое знакомство в приложениях и на сайтах знакомств (или просто перебор партнеров часами)
и т.д.

Главные особенности таких действий — бессмысленность и беспощадность. Они выматывают, буквально забирая последние силы. Они не дают ничего реального взамен, кроме иллюзии "мне удалось спрятаться от этого мира".

Эти действия мы называем зависимостями (от соц. сетей, от игр, от сериалов и даже от веществ). Отсюда и объединение этих тем в модуле, который готовлю для вас.

За зависимостью лежит (и старательно прячется) тревога.

Поделитесь своими примерами таких действий 🙏

Спасибо за вопросы, дорогие коллеги! Начинаю отвечать)

🙏

Готовлюсь к модулю "Зависимость и тревога". Мне нравится коротко (иногда) формулировать главные мысли в ответ на ваши вопросы. Поэтому, задавайте вопросы по теме в комментариях здесь, а я постараюсь ответить текстом или аудио. Всем польза ❤️

В субботу мы с Валерией Шеиной очень коротко, но, как мне кажется, ёмко поговорили про:

• наслаждение vs. достижение
• детей и мультики
• недовольную старость

Основная идея - способность наслаждаться тем, что есть важна 💡

Про модуль цикла «Понимание, сострадание, целостность».

Суббота и воскресенье прошли неожиданно тепло и светло. Получилось ощутить опоры в работе с депрессивным опытом.

Мы говорили о предвестниках депрессии, формах тревоги на границе депрессии, гипоманиакальном опыте как таковом и в начале приёма антидепрессантов, о ценности контакта и интенциональности терапевта в нём, о видах депрессивного опыта, о разнице между индуцированной реакцией терапевта на депрессивный опыт и отношением терапевта к личности клиента и многом другом.

Про онлайн-перфоманс завтра.

Мы его запланировали с командой ещё месяца 3 назад. Ибо без даты перфоманса мы не можем толком репетировать, у всех сразу более важные дела:)

Мне тоже нужно будет поделиться чем-то личным на тему «Двери, которые мы от/за крываем». Волнительно.

Спасибо всем, кто нас в этом поддерживает и до встречи завтра! 🙏

СНОВА ПРО ХОББИ

Многие уже знакомы с форматом Playback театра (несколько раз рассказывал о нём здесь). Так вот в ближайшую среду буду играть онлайн-перфоманс «Двери» нашего театра Playback01.

Там мы оживляем истории, которые рассказывают зрители. Это формат импровизационного театра с терапевтическим побочным эффектом:)

Можно и свою историю рассказать, и на людей посмотреть, и с форматом playback познакомиться.

Дата: 23 апреля
Время: 18:00–19:30 
Формат: онлайн, в Zoom
Регистрация: https://forms.gle/Xz3nMtog9Dak3FYR8