ЯНорм

Где-то уже грузовики со снегом не справляются, а где-то ещё трава зелёная. Но мандарины можно уже чистить, нюхать и есть.

Помни, что витамин C (который есть в цитрусах) сокращает выработку гормона стресса – кортизола. И помогает глазам хорошо себя чувствовать.

А ты уже ел мандарины в этом ноябре?

🌻 Привет, счастливейший!

Как ты помнишь, мы искали участников для исследования о продуктах ЯНорм и проводили интервью.

Спасибо 17 классным людям за то, что откликнулись и нашли время для нас! Благодаря вам, наши продукты будут ещё лучше, а мир вокруг нас будет меняться в позитивную сторону.

Однако работа продолжается, но чуть в изменённом формате.

Присоединись к нашему исследованию, заполни анкету и получи за это подарки и нашу благодарность!

Что нужно для этого:

1. Открой анкету по ссылке
2. Ответь на вопросы
3. В конце анкеты укажи свой тг-аккаунт, чтобы получить подарки

Спасибо за то, что ты с нами ❤️❤️

Как простить себя: 8 шагов и пример из жизни

Косячут все: и работяги на заводе, и IT-ребята, и родители (молодые и старые).

Простить себя за ошибку — не значит забить и забыть. Ты принимаешь ответственность за то, что сделал (или не сделал). А постоянно корить себя — значит застрять, стопнуть рост над собой.

В карточках практики 8 шагов, которые нужно обязательно пройти.

🙂 Давай разберём их на примере:

1. Выбираю ситуацию. Я накосячил в проекте и подставил коллег, из-за меня они теперь задержатся после работы.

2. Изучаю ответственность. На мне лежала задача, которую я сделал плохо.

3. Разрешаю угрызения совести. Мне грустно. Нужно было быть внимательнее, перепроверить всё. Теперь я чувствую вину перед ребятами. Я подставил их. Как они будут со мной потом работать?

4. Фиксирую мысли. Мной ещё начальник будет недоволен. Страшно. Вдруг уволят? Мне нельзя больше никогда ошибаться. Я плохой сотрудник. Ничего не могу сделать правильно.

5. Заглаживаю вину. Я задержусь тоже вместе с ними и помогу. Чтобы не работали голодными, закажу пиццу.

6. Привожу к ценностям. Я очень ответственный сотрудник. Мне важны результаты работы и отношения с коллективом, поэтому я переживаю. Я постараюсь помочь, потому что я неравнодушный и заботливый человек.

7. Воспитываю самосострадание. Такое бывает. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Коллеги тоже периодически косячат, никого не уволили. Я молодец, что не сбегу, а останусь помочь.

8. Отпускаю ситуацию. Всё будет ок. Да, я накосячил. Но я принимаю все последствия и иду дальше.

Сделай эту практику. Прости себя за то, что давно не можешь никак простить.

⚡️Осталось 12 часов, чтобы использовать скидку 45% ⚡️

Выбирай интенсив, используй промокод BFRD и меняй себя за 6 недель гарантировано:

я минус стресс

я плюс цели и фокус

я минус прокрастинация

я плюс управление эмоциями

Состояние кибер курицы: генерация счастья приостановлена

В такой момент нужны 3 вещи

👣 простые шаги — свалить подальше от такого состояния

💪 крепкое плечо — опереться на него, чтобы поменять состояние

⚡️ скидка 45% по промокоду BFRD на интенсивы ЯНорм — пойти по пошаговому плану с поддерживающим тренером

Тогда пойдёшь по пошаговому плану с нужной поддержкой и дойдёшь до результата.

P.S. гарантия результата — твоё состояние изменится в лучшую сторону на 30% за 6 недель. Если нет, то сможешь вернуть половину стоимости.

Используй промокод BFRD
на сайте по ссылке
и сохраняй ментальное здоровье.

Раскрыта главная проблема, почему мы несчастны!

Василий Рыжонков — основатель платформы счастливого образа жизни ЯНорм, предприниматель, создатель авторского метода саморазвития.

Смотри видео, в котором Василий также рассказал про то:

💥 как создать систему саморазвития под себя
💥 откуда черпать ресурсы и мотивацию
💥 как за 40 дней гарантировано поменять свою жизнь

То, о чём говорит Василий — про тебя? Вот промокод на скидку 45% — BFRD

Вот ссылка: https://yanorm.life/

Ты знаешь, что нужно сделать для себя сейчас.

Не давай чужим мнениям вгонять тебя в такое состояние. Всё можно либо исправить, либо справиться с последствиями.

Что делаешь, когда ошибаешься? Ставь реакцию:

🔥 — встаю и иду дальше, если нужно — пробую снова

⚡️— стараюсь больше не трогать то, что не получилось

Стремлюсь к идеалу или боюсь накосячить?

Перфекционизм не фобия, но тоже иногда мешает жить. Отличия ателафобии от перфекционизма смотри на картинке 👆

Чтобы понять, как не дойти до всепоглощающего страха — проанализируй причины и реши, что делать дальше:

💔 Остались эмоциональные шрамы из-за ошибок

Проработай эти травмирующие события (сам или со специалистом). Пойми и убеди себя, что ошибаться — нормально.

🧸 Проявились последствия воспитания

Не скатывайся в обвинения других. Прими ответственность за сегодняшнее состояние на себя и помоги себе поменять мышление.

🧬 Повлияли гены

Не списывай всё на гены, отложи клеймо. Если такая фобия бывала у предков, то пропиши стратегию — как поддержишь себя, когда подступает страх, избегание или прокрастинация.

🧪 Спровоцировали токсичные ситуации

Если раньше такого страха не было, и он возникает только с конкретными людьми или при конкретных обстоятельствах — тогда это последствия токсичной ситуации, а не фобия.

Можно разбираться самостоятельно, а можно с тренером и психологом в продуктах ЯНорм. Как раз чёрная пятница и 45% скидок на всё до 26 ноября.

Будь счастливее — используй скидку 45% по промокоду BFRD на сайте по ссылке

ЯНорм pinned a photo

У кого 5 пятниц на неделе? Чёрная пятница у ЯНорм 5 дней подряд 🔥

До 26 ноября самая большая скидка на все продукты ЯНорм — 45%

Используй промокод: BFRD

Тариф Тренер рядом — 21 300 руб за 11 700 руб

Тариф Точно сможешь — 41 400 руб за 22 800 руб

💥 И лучшее предложение! 💥

Тариф Супер-результат — 71 300 руб за 39 200 руб

P.S. можно даже оформить рассрочку

Забирай скидку 45 % — используй промокод BFRD на сайте по ссылке и становись счастливее

Делай то, что помогает тебе и не нарушает границы других.

В выходные, будни, полнолуние и даже в ретроградный Меркурий.

Терапия от стресса: 2-й способ экологично использовать лес

На деревья можно не только кричать. С ними можно и нужно обниматься. На карточках указано, что нужно делать.

Тебе понадобятся:

⏳ 2-4 часа (да, 20-минутами не обойтись)

🌳 безопасная лесная тропа или парк

Что получишь:

— прокачаешь осознанность и способность «‎наслаждаться моментом»;
— отключишь думскроллинг, беспокойство и навязчивые мысли;
— расслабишься и восстановишь силы;
— почувствуешь себя лучше и физически: нормализуется кровяное давление, снизится уровень кортизола.

⚡️Снижать стресс можно и за 30 минут в день, если используешь онлайн-интенсив «‎я минус стресс».
Где за 6 недель:

🔵 делаешь 45 практик — подберёшь под себя самые-самые;
🔵 получаешь до 7 сессий с личным тренером — с ним делаешь и не бросаешь;
🔵 сходишь на 2-3 сессии с психологом — капаешь глубже, работаешь с корнем проблемы.

Снижай уровень стресса за 30 минут — переходи по ссылке и выбирай свой тариф.

🗣Здравствуй, не хочешь немного поорать? Недорого

Снимешь напряжение, разрядишься эмоционально, сохранишь отношения с человеком, на кого очень хочешь вылить ведро своих чувств.

Совсем недорого: нужно купить билет на электричку или заправить свой автомобиль.

А можно никуда не ехать и сходить на бесплатную диагностику состояния с тренерами ЯНорм.
За 45 минут найдёшь корень проблемы и построишь путь решения.

Чтобы записаться, перейди по ссылке и нажми «Запустить»

🌻 Создавай осознанный и счастливый мир вместе с ЯНорм

Спасибо, что подписан на наш канал. А ещё читаешь, поддерживаешь реакциями и пишешь комментарии. Посылаем ментальное «пять»! ✋🤚

Здесь собрались осознанные и понимающие люди. Каждый обладает исключительным жизненным опытом. Это очень ценно.

И считаем, что твой взгляд и мнение имеет вес в экосистеме нашего сообщества. Поэтому хотим попросить тебя.

Стань участником исследования о продуктах ЯНорм и помоги нам сделать мир счастливее — прими участие в 30-минутном интервью.

Мы уже приготовили полезные подарки тем, кто будет участвовать.

— Если готов, то напиши в комментариях «готов»/«готова» и к тебе в личные сообщения зайдёт автор ЯНорм Мария Ярцева и согласует дату и время встречи.

— Если готов, но не хочешь писать ничего в комментариях. Напиши напрямую Марии Ярцевой.

⏰ Затем выберем удобный день и время для встречи.

⚡️ Спасибо за то, что прочитал этот пост! Мы верим в силу сообщества и каждого отдельного подписчика.

Природа против тревоги, депрессии и выгорания

Про связь свежего воздуха, физической активности и иммунитета в курсе даже дети. А что делать взрослым в условиях стрессовой среды, тревожных мировых и локальных событий?

Плюсуем причины за отдых на природе:

🤔 Во-первых, снижаешь уровень стресса, тревожность и улучшаешь настроение. Позитивно влияешь на всё психологическое здоровье. 20 минут пройтись по парку без гаджетов — и ты чувствуешь себя лучше.

😆 Во-вторых, генерируешь больше положительных эмоций и счастья.

☔️ В-третьих, когда используешь все органы чувств, чтобы ценить окружающий мир и наслаждаться — лучше осознаёшь настоящее, качаешь эмоциональную устойчивость.

В исследовании участники 30 дней подряд общались с природой. И это позитивно повлияло на их благополучие.

Есть проблемы с психологическим состоянием? Иди-гуляй в парк, лес или в любой другой зелёный мир.

Ты обязательно найдёшь свои практики, свой путь и свой трек.

Продолжай пробовать новые инструменты. Это тоже забота о себе.