ЯНорм

Любовь и счастье: 5 языков любви

Как счастье многогранно, так и любовь. И каждый чувствует и проявляет любовь по своему.

Сегодня расскажем о пяти языках любви — так поймёшь близких и узнаешь язык, на котором говорят твои чувства. Важно — один язык любви доминирует, но остальные могут быть так же значимы.

Чтобы понять свой язык любви, можешь пройти тест или ответить на вопросы. Чувствуешь ли ты себя более любимым, если близкий человек:

🤍Говорит «Я люблю тебя» или хвалит за что-то?

🤍Дарит тебе значимый подарок?

🤍Планирует поездку только для вас двоих?

🤍Помогает по дому или с работой и учёбой?

🤍Держит тебя за руку, обнимает, целует?

Язык любви — не панацея

Помни, что
— язык любви не решит всех проблем в отношениях
— языки любви могут меняться в течение жизни
— у одного человека могут быть несколько языков любви
— для здоровых отношений важно ценить как свой язык любви, так и язык любви партнёра

— чтобы укрепить отношения с помощью языка любви, партнёр/родитель/ребёнок должен заметить, что ты используешь его язык любви.

Самооценка — валюта счастья

Иногда от всех этих «цени себя, ты достойн/а лучшего» начинает откровенно подташнивать. Все наперебой дают советы, но никто не объясняет — а нафига?

Собрали 5 причин — зачем человеку адекватная самооценка и почему инфомир говорит об этом, не затыкаясь. Чистая прибыль от здоровой самооценки приближает к счастливому образу жизни.

Ставь реакцию, если считаешь, что здоровая самооценка — важно.

5 пунктов, которые сигналят тебе о нормальных ресурсах

Ресурсное состояние — это предпосылка для счастья. Когда нет сил встать с утра с кровати, навряд ли ощущаешь радость от жизни. Кроме случаев, если ты вчера классно провёл день (или ночь) и теперь нежишься в кровати.

🙂 Проанализируй состояние, в котором находишься сейчас, и узнай свои зоны роста. Загибай пальцы, если утверждения про тебя:

1. У меня хороший крепкий сон (не менее 7 часов).
2. В основном я питаюсь здоровой пищей.
3. Я занимаюсь физической активностью (не менее 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные).
4. У меня есть занятия, которые заряжают энергией (рисование/прогулка/встреча с друзьями).
5. Я знаю, куда уходит моя энергия, и борюсь с этим (трудоголизм/негативное мышление/непринятие какой-то ситуации).

Если получилось ответить «‎да» на все пункты, поздравляем — ты в ресурсе!

Если ответ «‎нет» на какой-то из пунктов, то читай рекомендации по каждому пункту в статье ЯНорм «‎Как быть в ресурсе, даже если ты очень устал».

Иногда ради восстанавливающего пространства можем исключать общение с теми людьми, которые высасывают наши силы. И это тоже нормально.

Отдыхай без дистресса и радуй себя в выходные приятными сюрпризами!

Как малоизвестный «хороший стресс» улучшает работу мозга и как этим пользоваться?

Наблюдалось, что стресс от низкого до умеренного («хороший стресс») может действовать как вакцина против проблем с психическим здоровьем и будущего стресса. Ещё способствует улучшению памяти.

Стресс завершается расслаблением и положительными эмоциями? Значит, это был эустресс.

Примеры:

— Начальник задал внезапный вопрос на совещании, а ты ответил на него как? Блестяще!

— Партнёр подготовил сюрприз, и тебе это понравилось.

— Появилась в работе сложная проблема, которая сначала вызвала тревогу, но вскоре ты нашёл отличное решение к ней.

— Соревнуешься с кем-то без высоких ставок: настольные игры, большой и настольный теннис, футбол во дворе (даже если тебе сорок лет).

Принимать любой стресс нужно с осторожностью! Если интенсивность стресса превышает индивидуальный порог — появляются когнитивные расстройства, особенно в области памяти и суждений.

Хочешь знать больше о стрессе? Приходи на практический вебинар 25 октября. Скоро откроем форму регистрации!

Стресс буквально съедает наши годы жизни

Про его разрушительное влияние читай в карточках.

Чтобы научиться справляться со стрессом и позаботиться о своём здоровье сегодня и в будущем, приходи на практический вебинар:

— ведущий вебинара — Василий Рыжонков, автор методики, предприниматель и основатель ЯНорм;

— 12 научных исследований в основе вебинара;

— 4 года исследуем счастливый образ жизни и стресс вместе с психологами и создаём треки для самотерапии и саморазвития

За 2 часа на вебинаре

1. измеришь уровень стресса — получишь чекап, чтобы проверять своё состояние в любой момент
2. узнаешь тип своей стрессовой реакции — получишь личную стратегию во время стресс-ситуаций;
3. получишь 3 практики от психологов — сможешь совладать со стрессом и быть в норме;
4. найдёшь причины стресса в своей жизни — часть уберёшь из жизни и научишься реагировать без стресса и экологично проживать;
5. разберешься с мифами о стрессе, которые мешают с ним справиться — получишь научное обоснование по фактам, и в голове сложится пазл.

Когда устал уставать от хронической усталости, хочешь перестать стрессовать и напрягаться — приходи на практический вебинар.

Совсем скоро мы откроем регистрацию. В подарок получишь 10 практик для саморазвития и тренировки навыков для счастливого образа жизни.