Постоянно хочется сладкого?

Скорее всего, вы просто не добираете белок

Вот что меняется, когда начинаете есть его достаточно:

🔵 1 неделя — сахар в крови стабилизируется, тяга к сладкому уходит, сытость держится дольше

🔵 2 неделя — настроение выравнивается, сон становится глубже, концентрация растёт

🔵 3 неделя — мышцы начинают расти, состав тела меняется

Как посчитать норму: 1,5–2 г на 1 кг веса
60 кг → около 108 г белка в день

Откуда брать: яйца, творог, курица, рыба, бобовые

Пишите в комментариях, сколько белка вам нужно