Тренировка для тех самых красивых форм🥹

Обязательно сделайте разминку: разогрейте суставы, добавьте легкое кардио и подготовьте мышцы к нагрузке

Что входит в тренировку:

✅ Румынская тяга Отлично прорабатывает ягодицы и заднюю поверхность бедра. Главное держать спину ровной

✅ Махи ногой назад Хорошо помогают почувствовать работу ягодичных мышц. Выполняйте движение без рывков и не прогибайтесь в пояснице

✅ Ягодичный мост База для сильных и округлых ягодиц. В верхней точке делайте короткую паузу и дополнительно сжимайте мышцы

✅ Махи в сторону Добавляют нагрузку на среднюю ягодичную мышцу

Важно: техника всегда важнее веса и количества повторений. А если у вас есть травмы, ограничения или дискомфорт во время упражнений, тренировку лучше адаптировать вместе с тренером🌟