В видео подробно объяснили, как это исправить🤳
Для новичков: румынская тяга — одно из ключевых упражнений для ягодиц и задней поверхности бедра, оно формирует форму и учит правильно двигать тазом
Основные моменты:
🔵ноги на ширине таза, стопы параллельно или чуть наружу, колени чуть согнуты
🔵пресс включён, спина нейтральная, шея продолжение позвоночника, взгляд в пол
🔵старт движения с таза, а не со спины
🔵останавливаемся на максимальном растяжении бёдер
🔵подъём «ягодицами», колени полусогнутые, поясница без прогиба
Лайфхаки:
🙌медленный темп вниз + пауза
🙌обувь с плоской подошвой или босиком
🙌«таз к стене»: отойти от стены на 30 см и коснуться ягодицами
В конце тренировки не забудьте сделать растяжку, это поможет мышцам быстрее восстановиться
📌Сохраняйте себе этот пост
Если видео не грузится, смотрите в других соц.сетях
💬мы в MAX
💙мы в ВК