Пришёл(ла) в зал, чтобы похудеть… а вес растёт

Неделя тренировок. Потом вторая. Ты стараешься, ешь «правильно», а стрелка на весах ползёт вверх

Просто организм стал тратить больше энергии, а ты больше есть → образовался профицит калорий

Что делать:
1️⃣Перестать компенсировать нагрузки едой

2️⃣ Вернуть контроль над калорийностью: не обязательно считать калории всю жизнь, но на время — полезно. Обрати внимание на перекусы, жидкие калории (кофе, соки, соусы). Часто профицит появляется именно там

3️⃣ Сделать упор на сытость, а не объём. Больше белка в каждом приёме пищи, овощи и клетчатка

Именно питание решает, худеешь ты или нет, а зал делает форму

Что сложнее лично для тебя: тренироваться регулярно или держать питание под контролем?