Почему 70% новичков перестают тренироваться уже через месяц?🥲
И как не попасть в эту статистику

1️⃣ Тренируются каждый день
Пять тренировок в неделю организм просто не привык и не выдерживает Получаем переутомление и быстрый откат
Лучше так: Начать с 2–3 тренировок, которые нравятся и хочется повторять

2️⃣ Выбирают слишком жёсткий дефицит калорий
Это одна из самых частых ошибок
Сильный дефицит это: постоянная усталость, сил нет ни на тренировку, ни на жизнь, организм включает «режим экономии»
Лучше так: Выбирать умеренный дефицит, при котором хватает энергии жить, тренироваться и восстанавливаться🙌🏻

3️⃣ Не видят быстрых результатов
«Я тренируюсь уже 3 недели, где пресс?» Тело меняется постепенно, но мозг ждёт мгновенной награды
Лучше так: Следить не только за весом, но и за самочувствием, качеством сна, питанием

Если пост откликнулся — поделись им с кем-то, кто сейчас пытается начать💪🏻