Добавь эти упражнения в свою тренировочную программу, если хочешь прокачать руки💪🏻

1️⃣Сгибания рук с прямой рукоятью: базовое упражнение для развития бицепса. Подходит как новичкам, так и продвинутым

2️⃣Разгибания рук из-за головы: помогает сделать трицепс более округлым и визуально выразительным

3️⃣Сгибания рук «молот» с гантелями: смещает акцент на брахиалис (мышца под бицепсом) и предплечья, создавая объём рукам

Обязательно сохрани эти упражнения

Не забудь поставить реакцию, если полезно🔥