Ни один человек не выбирает находиться в депрессии, однако каждый человек выбирает как к ней относиться.

Две самые распространённые ошибки в формировании отношения к депрессии находятся на противоположных полюсах – некоторые считают, что это состояние можно “побороть” исключительно силой воли, другие выбирают отказ от сопротивления её симптомам и даже подчинение им.

❗️Оба представления о данном расстройстве приводят к неэффективным действиям, истощению, разочарованию и потере самого ценного ресурса – времени.

И чтобы понять, почему такое представление ошибочно, давайте посмотрим на депрессию как на вирусную инфекцию. Когда вирус гриппа попадает в организм, он проникает внутрь клеток, чтобы создавать как можно больше своих копий, разрушить клетку, а затем заселить новые. В это время человек испытывает слабость, боль, физическое страдание.

Без иммунного сопротивления, вирус продолжает размножаться и разрушать клетки, пока организм не погибнет. Получается, что конечная цель вируса – полное уничтожение организма.

Депрессия, подобно вирусу, проникает в тело и вызывает массу неприятных симптомов в виде эмоционального страдания и идеомоторной заторможенности. Потеря смысла, безнадежность, разочарование и малоценность – такие же симптомы, как ломота в теле и озноб во время гриппа.

Вряд-ли в современном мире ещё есть люди, которые считают, что силой воли можно “изгнать” грипп из организма, а лечение воспринимают как проявление слабости. Однако, до сих пор большое количество людей считает, что можно самостоятельно заставить себя выйти из депрессии, приложив множество усилий, что может привести к более быстрому истощению и еще большему ухудшению состояния.

В тоже время, люди, склонные отказываться от сопротивления болезни, рискуют утратить границы между собой и депрессией. Жизнь с ограниченным набором эмоций и депрессивным мышлением становится привычной и воспринимается как норма, тогда как настоящая причина такого восприятия лежит в неуклонном прогрессировании болезни.

Когда болезнь проникает во все сферы жизни, появляется ощущение безнадежности и бессмысленности сопротивления. И тогда “уход” из жизни воспринимается как единственный способ справиться с тягостным состоянием. Выходит, что цель депрессии такая же как у вирусной инфекции – разрушить жизнь организма.

❓Тогда каким должно быть отношение к депрессии?

🟠Зачастую эта болезнь лечится медленно, а иногда на подбор эффективной терапии уходят годы.
🟠Находясь в ожидании эффекта от терапии, необходимо принять, что прямо сейчас вы не можете избежать этого состояния.
🟠Жизнь с депрессией должна восприниматься как два параллельных процесса, где есть Вы, а есть Ваша болезнь.
🟠Не стоит полностью отказываться от повседневных дел из-за ангедонии, от минимальной активности из-за низкого уровня энергии и от саморазвития из-за трудностей с концентрацией.

Да, депрессия значительно затрудняет жизнь, снижает всякий прогресс и даже возможность радоваться прогрессу. Однако полная остановка в жизни еще больше усугубляет состояние. Важно взять под контроль все то, что еще не контролирует болезнь. Это и будет являться эффективным сопротивлением.

Автор: Яна Яковлева