Чтение и терапия

Моя любимая картинка про усталую меня
Автор: Павлик Лемтыбож

​​Привет! Расскажу вам сегодня не о книге.

Я люблю журнал Seasons уже лет 10 из их пятнадцатилетнего существования за их нежность, радость и ощущение жизни в каждом номере.
Они замечательно рассказывают истории о людях, которые придумывают свои проекты и делают то, что им хочется на самом деле (не без сложностей, конечно).
Например, в свежем номере история "нового Чехова": врача и писателя из Тарусы; литературная студия в скульптурной мастерской в Питере; большой репортаж о творческой Валенсии.
Теплое воскресное чтение 🌱

Недлинно рассказываю сразу о 3 прочитанных недавно книгах: эссе о страхе смерти, ностальгическая книга о советском детстве, размышление о насилии и гениальности.

Кстати, если вы ищете, что почитать, новая Янагихара просто 🔥

С меня ещё две рецензии на прекрасное эссе о страхе смерти и на ностальгическую книжку о советском детстве, но оторваться от новинки почти невозможно (и работа ещё, да, но это у всех).

Написала о 3 вдохновляющих книгах для проекта Bunch!

Ребята снимают истории о наших современниках, которые делают что-то важное, что-то своё, меняют мир. А я буду там иногда рассказывать, какие книги могут сподвигнуть на действия и изменения 🌱

Сегодня поговорим о библиотерапии при депрессии.
Быстрых рецептов и волшебных палочек тут не существует, так что можно неторопливо погрузиться в исследование вопроса.

Внимание! Текст может спровоцировать ухудшение состояния. Пожалуйста, примите осознанное решение, читать о депрессии или нет, и берегите себя.

Если решили продолжить, то я собрала лонгрид по теме с видероликами, ссылками на статьи и списком того, что можно читать по теме, присоединяйтесь.

Если вы тут недавно, то я писала еще и о библиотерапии при ПТСР, стрессе, переживании горя утраты и т.д. Все материалы собираю в одном посте. Есть что почитать!

Вы еще успеете!
23 февраля только наступило, так что есть время прочесть самой или самому, купить в подарок тому самому или дорогому другу.

Но в моей подборке не будет книг о том, как стать супердостигатором или завоевать мир. Нет, мы поговорим о том, каким действительно может быть мужчина. Самый настоящий, всамиделишный :)

​​Привет!
У меня сегодня День Рождения (и круглая дата!), так что я хочу сделать вам небольшой подарок.

Это скидка на книгу "Обними меня крепче", изд. МИФ (Истории о любви и отношениях, классика психотерапии нормальным языком).

15% скидки на бумажную и электронную версию по промокоду BIBTH.

Книга замечательная, коллеги-психотерапевты рекомендовали мне ее с большим удовольствием. Хорошего чтения!

Уже в ближайший понедельник очередная книжная встреча в Питере!
Напомню, что это бесплатные встречи в библиотеке Лермонтова, мы приглашаем туда интересных людей из разных сфер, чтобы обсудить насущные проблемы и приложить к ним не подорожник, а хорошие книги.

В этот понедельник, 19.02, будем говорить о стрессе, о том, можно ли его избегать и не испытывать (ну вдруг!), и что читать, чтобы облегчить переживания.
Если не сможете быть, то чуть позже мы выложим видеозапись. Кстати, после предыдущих книжных встреч есть видео про ЗОЖ и про новое-старое школьное образование.
Везде рекомендуем что почитать!

А вы хотите послушать про стресс и книги?

​​"Как сделать читабельную книгу из таких тихих жизней?"
Уоллес Стегнер – Останется со мной

Это роман не об удивительных приключениях, не о величии человеческого разума, не о покорении космоса и точно не о том, как герой(-иня) из серого мышонка внезапно вырастает в великого человека, получая все новые и новые возможности и силы.
Это книга о двух семейных парах, которые жили примерно так же, как живут очень многие обычные люди.
Они познакомились, когда были молодыми, полными надежд, преподавателями (и просто женами – действие романа разворачивается во второй трети XX века), подружились и вместе прошли по жизни.
Книга эта – такой недоСтоунер, когда жизнь героев тоже негероическая, но при этом они счастливо женаты и приятно дружны, что делает этот сюжет менее трагическим в сравнении как раз с романом Джона Уильямса.
В жизни этих ребят будет всякое: в молодости сложности с работой, нехватка денег, рождение детей, в какие-то моменты – болезни, в какие-то – радости, в зрелости же придет признание, накопятся деньги, будут поездки и выросшие дети. В общем, все как у многих.
Тем ценнее для меня оказались слова Ларри, одного из главных героев и рассказчика всей истории:

"Где то, за что хватаются романисты и чего ждут читатели? Где шикарная жизнь, демонстративное расточительство, насилие, неестественный секс, тяга к смерти? Где пригородные измены, половая неразборчивость, конвульсивные разводы, алкоголь, наркотики, погубленные уикенды? Где скорость, шум, уродство – все, что делает нас теми, кто мы есть, и заставляет узнавать себя в литературе? Люди, о которых идет речь, остались от более тихих времен. Они всегда старались не шуметь сверх меры, умели держаться в стороне от индустриального уродства. Большую часть года они живут внутри университетских стен, остальное время – в зеленом саду."

Это создаёт ощущение большого доверия к героям. Вот они, они такие же, они похожи на меня. Я тоже работаю, я тоже хочу стабильности, спокойствия и крепкой дружбы.
Но получится ли пронести ее через жизнь? Но нормально ли жить обычной жизнью?

В книге почти не будет драмы и трагедий, лишь финал очень пронзительный и печальный, но Ларри деликатно подготовит нас и к этому.

После прочтения останется со мной ощущение лёгкой грусти, но и спокойствие, радость от верности дружбы и комфорт от того, что роман написан выверенно, точно, без истерики, без надрыва.
Настоящая семейная история, нормальная человеческая жизнь.

ЛитРес/Читай-город/Букмейт

"Книга не обязательно должна быть великой, чтобы спасти чью-то жизнь" (с)

Лучшее чтение для субботнего утра – это список того, что прочитала Анастасия Завозова в 2017 году.

Приятно было увидеть, что некоторые книги из списка совпали с тем, что я прочитала (например, я писала о "Будденброках", об "Осени" Али Смит, о "Петровых", когда они ещё не были модными, хехе).

Но, конечно, у Завозовой ещё столько всего интересного, что хоть работу бросай и читай только. При этом, возможно, самое сложное – прочитать не только чей-то список, но и начать свой.
Можно сделать это прямо сегодня – какую одну книгу вы бы выбрали из всего списка?

Фух! Я пропадала, но вернулась.

За последние 2 недели я успела съездить на Зимнюю Школу (это большой обучающий выезд для психологов и сочувствующих), рассказала там о библиотерапии (вот вам ссылка на презентацию), а сейчас вернулась и как-то очень много работы навалилось.
Параллельно я еще понемногу делаю обещанные книжные подборки, но новые пока брать не смогу.

Стараюсь вырывать для чтения время каждый день, иначе как же я буду без книженек-то.
А вы справляетесь с горой работы и втискиванием любимого дела в свою жизнь?

Пополняю запасы новинок! Разглядела эпиграф в "Элеанор Олифант" – цитата из "Одинокого города" Лэнг, очень круто.

о влияет на нашу работу, но вносит также важные улучшения в его работу, отношения с детьми и с окружающими людьми."

В книжных подборках, которые я делаю, почти бессменным лидером идет "Наука быть живым" Джеймса Бьюдженталя. Это рассказы (кейсы) психотерапевта о своих клиентах (образы обобщенные) в формате живых диалогов.
Через некоторое время я напишу большую статью о всей книге, а пока – один кусочек текста, давший мне точный ответ на вопрос "Почему психолог не может указывать вам, что делать?"
(Это о всяких там, ммм, гуру от психологии)

"Терапевту очень легко соскользнуть в процессе консультирования на позицию Бога, и у него есть много стимулов для этого. Его авторитет редко подвергается сомнению, его утверждения часто рассматриваются как откровения свыше, одобрение и неодобрение глубоко влияет на тех, кто часто становится его преданным последователем. Как бы часто терапевт ни напоминал себе о своих постоянных ограничениях, он чаще, чем ему бы хотелось, уступает легкому, почти бессознательному убеждению, что он действительно обладает более тонким восприятием и более сильным влиянием и может благотворно вмешиваться в жизнь своих пациентов.
Как бы я ни был осторожен, я все же иногда ловлю себя на том, что пытаюсь вмешаться в их жизнь, говоря себе, что это абсолютно безвредно и наверняка поможет. "Если бы только я мог устроить, чтобы Бетти и Дик были вместе, они оба так одиноки… Если бы можно было помочь Грегу догадаться бросить свою ужасную жену и найти кого-то, кто мог бы действительно оценить по достоинству всю его теплоту и нежность… Если бы только Элен нашла себе более толкового адвоката, который представлял бы ее интересы; возможно, всего лишь одного слова достаточно, чтобы заставить ее задуматься и сделать это… Если бы только Бен получил небольшой толчок, который ему необходим, чтобы бросить работу в этой убивающей его конторе…"
Обычно бывает несколько ситуаций с каждым пациентом — иногда больше, — когда я обнаруживаю в себе это искушение. И хотя я пытаюсь сопротивляться ему, я поддаюсь ему, я вмешиваюсь в их жизнь. Я подталкиваю Бена к тому, чтобы бросить работу, а Грэга — к тому, чтобы бросить жену. Я подсказываю Элен, что, возможно, она слишком доверяет своему адвокату, или я устраиваю, чтобы Бетти и Дик познакомились. И часто это приносит пользу. Бен благодарен мне за то, что я хорошо отношусь к нему и считаю его достойным более хорошей работы. А возросшая решимость Грэга бросить жену может открыть новый этап в их отношениях, в результате чего они оба почувствуют себя лучше в будущем. Но часто результат бывает обратным. Элен начинает конфликтовать со своим адвокатом до того момента, как окажется действительно готова к такому столкновению, и в результате будет чувствовать себя еще более одинокой, чем всегда. Дик смущен, и он слишком беспокоится о том, что я ожидаю от его встречи с Бетти. Таким образом, он будет испытывать еще одно разочарование в отношениях, и наша работа осложнится. Бетти чувствует: она огорчила меня тем, что ей не понравился Дик.
Постепенно я все больше осознаю, что, вмешиваясь, я демонстрирую утрату доверия к самому себе, к моему пациенту и к самому психотерапевтическому процессу. Если я могу сохранить веру и помочь пациенту воспользоваться собственной мудростью и самостоятельностью, я понимаю, насколько более твердыми становятся достижения пациента. Важно ведь, почему Бен сам не может понять, насколько бессмысленна его работа. Задача терапии состоит в том, чтобы помочь ему более ясно и ответственно взглянуть на свой образ жизни — с тем чтобы он не распылялся на мелочи. Что удерживает Бетти от раскрытия ее потенциала таким образом, что она остается одна? Если я пытаюсь найти для нее спутника, я скорее укрепляю ее неспособность, чем способствую ее росту. Каждый раз, когда я пытаюсь вмешаться, чтобы помочь пациенту в определенной жизненной ситуации, я в каком-то смысле ослабляю и его, и себя.
Когда я настаиваю на главном, на том, что происходит именно в тот момент, когда мы с пациентом находимся вместе (например, когда я помогаю Грэгу разобраться с теми установками, что поддерживают его злобные и разрушительные отношения с женой), я помогаю ему намного больше. Раскрытие его потенциала не только положительн

В этом году я пропустила 27 января, но хочу наверстать.
Кратко рассказываю о трех известных и, наверно, самых значимых для меня в этой теме книгах.

Я рассказывала о том, где чаще всего ищу книги: на Букмейте (по ссылке промокод на бесплатное) и в библио-ЛитРесе.

В 99,9% случаев я читаю по-русски, но некоторое время назад стала задумываться, как бы перейти и на английский тоже. Я учила иностранный язык, пока училась, потом нерегулярно его практиковала, и все английские книги представлялись мне сложными; мне было страшно даже пробовать.

Как-то наткнулась на статью Анастасии Завозовой для T&P: она рассказывает там, как начать читать, как закрепить и не открепляться, надеюсь, больше никогда :)
С примерами нужных книг, конечно!
Ну что, пришлось мне по ее совету перечитать Гарри Поттера (хорошо зашло, так как сюжет уже был известен, не так страшно было не понять), а уже после первой книги я поняла, что потихоньку становится все легче.
Пока еще читаю гораздо медленнее, чем по-русски, но это уже вопрос практики и привычки.

Это все к тому, что а) статья хорошая; б) глаза боятся, а руки делают (пословица, которая учила меня не тому, что не надо бояться, но вместе со своим страхом все равно пробовать. Но это уже совсем другая история).

Я не сторонник широкого обсуждения новостей, но в поле моего зрения попала статья, три ключевых слова которой "психолог", "насилие", "книга"; два слова из трёх мне очень близки, поэтому кратко выскажусь.

1. Не все книги и не все психологи хороши. В России нет обязательной сертификации, поэтому психологом может называться почти любой человек.
2. Даже если у психолога есть профильное образование, он может не быть адекватным и/или не подходить именно вам.
3. Книги, которые пишут психологи, тоже могут не подходить вам. Хотя важно разделять, конечно, написанные слова и поведение человека.
4. При этом очень много адекватных классных профессиональных психологов, которые успешно работают, действительно помогают людям и пишут качественные книги.

Я против насилия. Я за критический взгляд и оценку деятельности психологов и книг, ими написанных. Важно выбирать тех, чьи ценности вам подходят, тех, кто соблюдает этику и уважает других людей и их взгляды на мир.
К сожалению, в любой профессии есть свои неудачные примеры. Но их все же единицы, а грамотных профессионалов гораздо больше.

У "Намочи манту" есть отличная статья о том, как выбирать психотерапевта (психолога) и в каких случаях отказываться от взаимодействия.
А о хороших книгах я продолжу рассказывать в следующих постах.

Первая прочитанная книга из шорт-листа Букера 2017: меланхоличная, прозрачная, прохладная, с надеждой и осенними розами в конце.

"Привет, сказал он. Что ты читаешь?
Элизабет продемонстрировала ему пустые руки.
Похоже на то, что я что-то читаю? спросила она.
Всегда читай что-нибудь, сказал он."

Пять свобод:

Свобода видеть и слышать то, что есть сейчас – вместо того, что должно быть, было или только будет.

Свобода высказывать то, что я действительно чувствую и думаю – а не то, что от меня ожидают.

Свобода быть в своих чувствах – а не притворяться.

Свобода просить то, что мне нужно – вместо того, чтобы всего лишь ждать позволения.

Свобода брать на себя ответственность за риск – вместо того, чтобы действовать только старыми проверенными способами и не отваживаться на новое. 


Вирджиния Сатир, психолог, основоположница семейного консультирования