ببینید من خودم کسی هستم فشار روانی این آزمون (و بدتر از این، کنکور سراسری چون مسائل بیشتری وجود داشت) رو با گوشت و پوست و استخونم درک کردم.

اولین و مهم ترین چیز اینه بدونید مشکل از شما نیست. آدم سالم زیر این فشار دچار اضطراب و افسردگی میشه به ویژه اگر از لحاظ ژنتیکی و (محیطی) مستعد باشه. پس دست از سرزنش کردن خودتون بکشید.

مسأله بعدی اینکه من همیشه یک اصل تو زندگیم دارم.
هر مشکل پیچیده ای اگر منطقی و درست باهاش برخورد شه میتونه خیلی راحت تر از چیزی که به نظر میرسه حل شه.
پس مهمه شما اصول اصلی رو بدونید، درک کنید و طبق همونا با مشکلات برخورد کنید.
یعنی خود شما هم در نحوه برخوردتون چند اشکال وجود داشته:
- شما مثل هر کس دیگه ای نیاز به حمایت داشتین پس چرا سعی کردین تنها قدم بردارین و حتی خوددرمانی کنین؟
(یاد شعار مشهور لیورپول افتادم you never walk alone)
- چرا اشتباه اقدام به خود درمانی کردین؟
• مثلا قرار نیست بتابلاکر و بوسپیرون جلوی آژیتیشن ابتدایی شروع ssri ها رو بگیرن اون طور که باید و شاید
• همین طور از کجا میدونین دوز مناسبی استفاده کردین؟ دوز این دارو ها برای افسردگی اضطراب و وسواس باهم متفاوته
• اصلا از کجا میدونین باید ssri رو انتخاب میکردین؟ به ویژه که علایم ibs هم پیدا کردین و خب tca شاید گزینه بهتری میشد بسته به علائم شما

این مسائل درمانشون به این راحتی نیست.
مثلا حتی اگر علایم رو بپذیریم به خاطر IBS و متعاقب استرس هستن شما باید از داروهای گوارشی هم درکنارش استفاده کنین.

حتی داروهای روانپزشکی خیلی مواقع ترکیبی بهتره مصرف شن مثلا درکنار ssri میشه از بتابلاکر، بوسپیرون، ولبان و ... استفاده کرد.

اینکه تمرکزتون پایین بوده مطمئن هستین یه خاطر استرس بوده؟ اگر به خاطر استرس باشه که طبیعیه و خب میشه جلوش رو گرفت

طبیعیه که به همه محرک ها واکنش نشون ندید چون الزاما شما generalized anxiety ندارین.

همه اینا رو گفتم که تهش به این برسم؛ دوست عزیز من شما سالم هستی و اتفاقا خیلی هم کارت درسته، چرا؟
چون جایی که همه کم میارن و کنار میکشن شما موندی و طبق گفته خودت تا روز آخر تلاش کردی و این کار هر کسی نیست.

فقط ناراحت این شدم که به خاطر همون آگاهی که میگم پایینه در این مسائل شما و خیلی از داوطلب ها روی خودشون برچسب میزنن و با زجر درس میخونن و خب نتیجه دلخواه رو نمیشه تو این شرایط گرفت.

مطمئن باشین با دریافت درمان مناسب، انگیزه خوب و اعتماد به نفس کافی میتونید بترکونید.

من هم میخوام تو این مسیر کمکتون بدم چون خودمم اینا رو تجربه کردم.

🖇 @BeyondPapers