Ловите один из самых показательных — «Сядь-встань», или Sitting-Rising Test. Он занимает меньше минуты, а по его результатам учёные предсказывают продолжительность жизни. Серьёзно.
Как выполнять
- Встаньте босиком на ровную поверхность.
- Медленно сядьте на пол, стараясь не помогать себе руками, коленями, локтями или боком стопы.
- Так же встаньте обратно, тоже без опоры.
Как считать баллы
- Стартовый балл — 10: 5 за посадку, 5 за подъём.
- За каждую опору (рука, колено, бок стопы и т.д.) снимается 1 балл.
- За неустойчивость (покачивания, потерю равновесия) — минус 0,5.
Например: оперлись рукой при вставании — минус один. Использовали колено — ещё минус один.
Что показывает результат
Исследование с участием более 4000 человек показало: чем выше итоговый балл, тем ниже риск преждевременной смерти в ближайшие 10–15 лет.
Тест оценивает силу, гибкость, координацию и баланс — то, что напрямую связано с молодостью тела, а не паспортом.
Вы у нас тут молодые и игристые, а также зрелые и насыщенные — самое время проверить себя и начать тренироваться, если что.
Пройдите тест прямо сейчас и напишите в комментариях свой результат. Очень ждём.
Мы с Сайдашем пока уверенно держим десятку.
#тест #незагнуться