Целый час рылась в коробках, оставшихся после переезда, чтобы найти… сантиметр. Не-не, шить я не собиралась :)
Просто решила проверить одну важную вещь.
Есть такой показатель — WHR.
Это соотношение обхвата талии и бёдер. Он даже важнее ИМТ потому что показывает распределение жира, а не просто массу тела.
Считается он просто:
Обхват талии ÷ обхват бёдер (в сантиметрах).
WHR (или по-русски ИТБ) — индикатор висцерального жира, который окружает внутренние органы. Именно он влияет на здоровье — даже если вес и ИМТ в норме.
Поэтому очень важно следить за этим показателем. Особенно нам — молодым и красивым.
Вот вам немного на официальном для убедительности (по данным ВОЗ):
Женщины с WHR > 0.85
В 2–3 раза чаще страдают от:
сердечно-сосудистых заболеваний
диабета 2 типа
метаболического синдрома
Имеют на 5–7 лет ниже ожидаемую продолжительность жизни, чем женщины с WHR в пределах нормы.
Мужчины с WHR > 0.95
Имеют на 3–5 лет ниже среднюю продолжительность жизни
🤩 Каждые +0.1 к WHR увеличивают риск смерти на 13–25%, в зависимости от пола и возраста.
Даже небольшое снижение окружности талии (на 3–5 см) может сильно снизить риски.
Нормы WHR:
Женщины — 0,75 - 0,85
Мужчины — 0.90 - 0,95
(Конечно, есть нюансы — этнические и возрастные, но общее направление таково.)
Я уже замерила и себя, и Сайдаша. Мы — в норме. А вы?
В карусели — как правильно измерить и посчитать.
Калькулятор WHR здесь.
А в этом посте — про ИМТ.
Если регулярно следите не только за цифрами на весах, но и за здоровьем в целом, держите под рукой сантиметр и сохраняйте этот пост себе в избранное и обязательно пересылайте близким.
А нам ❤️ если было полезно.