Может, вы давно не вставали на весы.
Не считаете калории (мы тоже — ужасно нудное занятие!), не носите фитнес-браслет, не следите за «нормами».
Но ваше тело всё равно живёт с этой цифрой — индексом массы тела (ИМТ).
ИМТ — это не диагноз, а ориентир, как давление или пульс.
Он показывает соотношение веса и роста. И именно эту формулу чаще всего используют врачи и исследователи, когда говорят о здоровье, рисках и продолжительности жизни.
Считать так:
👉 ИМТ = вес (в кг) / рост² (в метрах)
Если не хотите считать вручную — вот удобный калькулятор.
По данным ВОЗ индекс массы тела:
- от 18.5 до 24.9 — считается нормой,
- от 25 до 29.9 — избыточный вес,
- от 30 и выше — ожирение.
Для женщин оптимальный диапазон — от 20 до 22, для мужчин — от 23 до 25.
Статистика показывает:
люди, у которых ИМТ в пределах нормы, в среднем живут дольше, лучше себя чувствуют и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.
Знать свой ИМТ нужно не для того, чтобы расстраиваться, если не вписалась в «правильный» диапазон.
А чтобы вовремя получить сигнал: пора что-то предпринять.
Ведь лишний вес, о котором сигналит ИМТ — это не только про здоровье, красоту, отношения и даже секс.
Про это вчера говорили, помните?
А ещё и про деньги.
В следующем посте про то, как ИМТ влияет не только на продолжительность жизни, но и на зарплату.
Да-да, даже это связано. Но об этом — завтра.
А пока поделитесь в комментариях: знали раньше свой ИМТ?