Похоже, ЗОЖ наконец становится более гибким: нормальным и человечным.

Нет больше жёстких правил:
вставать в 5 утра, считать каждый кусок еды, проходить 10 тысяч шагов, пить смузи из сельдерея, жевать проростки и испытывать чувство вины за каждое печенье.

Сейчас всё больше исследований говорят о том, что важнее не идеальность, а здоровые привычки, которые можно легко поддерживать годами.

Например, знаменитое гарвардское исследование Harvard Study of Adult Development. Оно идёт уже больше 80 лет. И показывает, что дольше живут не те, у кого жёсткие диеты и тренировки «на износ», а люди, у которых есть нормальный сон, движение, меньше хронического стресса и хорошие отношения с другими людьми.

ВОЗ, например, считает, что недостаток движения связан примерно с 4–5 миллионами преждевременных смертей в год. Но при этом даже около 4000 шагов в день уже снижают риски для здоровья.

Похоже, главный тренд нового ЗОЖ — перестать превращать заботу о себе в ещё один источник стресса.

И знаете… после всех наших экспериментов на себе нам этот подход очень нравится. А вы как? Всё ещё ругаете себя за каждый съеденный кусок булки?