Ещё один способ уснуть — включить музыку (чтобы выключить голову).

Британский композитор Макс Рихтер однажды решил подойти к вопросу сна всерьёз и написал альбом Sleep. Он длится около 8,5 часов — музыкальное сопровождение на всю ночь, представляете?

Рихтер создавал его вместе с нейробиологом Дэвидом Иглменом. Поэтому в нём всё продумано: почти нет резких звуков, темп очень медленный, а музыкальные фразы мягко и незаметно сменяют друг друга. Такие мелодии помогают нервной системе постепенно переключиться на режим отдыха.

Но самое интересное — живые концерты Рихтера.

Иногда он исполняет Sleep в концертном зале ночью, но это совсем непохоже на обычный концерт. Зал превращается в огромную спальню: вместо кресел расставлены сотни кроватей. Люди приходят в пижамах, ложатся под одеяла, музыка звучит всю ночь, а публика… спит.

Но ничто не мешает попробовать дома:
🎧 Ссылка на альбом в Яндекс Музыке

Включите музыку тихо, фоном за 15–20 минут до сна. Лучше слушать через колонку, а не в наушниках.

Ну что, сегодня попробуем заснуть под музыку?

Или уже хочется на настоящий концерт Рихтера — лечь под одеяло и выспаться прямо там?

#бессонниценет