Как выбрать зубную пасту? Казалось бы, дурацкий вопрос, но для меня оказался актуальным.

Раньше я считала так: паста должна быть вкусной, а запах приятным. Потом я услышала, что фтор вреден, и стала выбирать пасту без него. Ещё одна моя гениальная идея: лучше всего, наверное, натуральная. А как определить натуральность? Да легко: зелёненькая упаковка, листочек нарисован — всё, сразу на душе спокойнее. Почти салат.

Ещё хотелось бы блистать голливудской улыбкой, то есть чтобы паста зубы ещё и отбеливала. И желательно всё лучшее совместить в одном тюбике.

И вот стоишь ты перед полкой в супермаркете, там 100500 паст. И все обещают вечную жизнь здоровые зубы и крепкие дёсны. А что покупать — непонятно. И разбег цен такой… 🤷‍♀️

— У нас зубная паста закончилась, — сказал однажды утром Сайдаш. — Чем чистить будем?

И, не дождавшись ответа, пошёл разбираться, что говорят исследования и рекомендации стоматологов.

Наше убеждение о вреде фтора не выдержало проверки. Обзор клинических исследований Cochrane подтверждает: пасты с фторидами помогают предотвращать кариес лучше, чем пасты без них. А британская служба здравоохранения NHS рекомендует взрослым пасту с содержанием фторида не менее 1350 ppm. Можете сами проверить, ссылки оставим в комментариях.

То есть для обычной ежедневной чистки зубов взрослому фториды в пасте нужны. Надпись «без фтора» — не преимущество.

Так что теперь ищем на полке?

Первое — 1350–1500 ppm фторида на коробке или тюбике. Экзамен по химии сдавать не придётся: достаточно найти цифру.

Второе — приятный вкус и комфортная чистка. Жжение и раздражение терпеть не нужно: это повод сменить пасту.

Третье — если хочется отбеливания, умерим ожидания. Отбеливающие пасты преимущественно убирают поверхностные окрашивания от чая и кофе. Могут помогать поддерживать внешний вид зубов после профессиональной чистки или отбеливания у стоматолога. Значительно изменить природный цвет зубов с помощью зубной пасты не получится. Одной надписи «сияющая белизна» маловато.

Это ориентир для обычного повседневного ухода. Если зубы болят, стали чувствительными или кровоточат дёсны — это к стоматологу.

И сама чистка: дважды в день примерно по две минуты. Пасту сплёвываем, но сразу водой не полощем, чтобы не смывать оставшийся фторид.

С требованиями разобрались, осталось выбрать конкретный тюбик. Нужна вам подборка зубных паст, которые им соответствуют, — с ценами и ссылками?