Внутренняя тишина

Бывает такое состояние – устойчивое, умиротворенное, безопасное. Его сложно описать точнее, чем «мне сейчас просто хорошо». Многим оно своим спокойствием напоминает тишину.

➡️ Ее отсутствие тоже ощущается, только иначе: эмоции есть, реакции есть, дела делаются, но «того самого» ощущения себя нет. Становится больше действий на автомате, меньше осознанного присутствия в настоящем моменте. Как будто наблюдаешь за собственной жизнью немного со стороны. Это может быть знакомо многим, особенно в периоды хронического напряжения или усталости.

И все же – даже в самые насыщенные и тревожные периоды эта тишина где-то есть. Она не исчезает совсем, просто становится труднее найти к ней путь:

🤩Иногда это пятнадцать минут с кофе до того, как начался день.
🤩Иногда – конкретный человек или животное, рядом с которыми можно замедлиться.
🤩Занятие, в которое погружаешься настолько, что теряешь счет времени.
🤩Запах, вкус, музыка, которая возвращает в предпочитаемое состояние.

Предлагаю небольшую практику:

🤩Вспомните момент, когда эта тишина была – пусть даже не в полной мере и совсем не долго. Постарайтесь припомнить все до мельчайших подробностей.
🤩Что тогда происходило? Что вы делали, где были, кто или что было рядом?
🤩Как вы эту тишину заметили – по ощущению в теле, по мыслям, по чему-то еще? Что было иначе, чем обычно?
🤩И что именно вы сделали – или не сделали – чтобы это случилось?

Именно в таких воспоминаниях можно найти подсказку о том, что уже работает! И делать этого больше :))

Моя внутренняя тишина – долгие прогулки на природе и возможность полежать в обнимку с собаками💗