Самое трудное – не трудиться
Когда во время практики говорю:
– Расслабьтесь, не старайтесь, –
часто люди старательно перестают напрягаться. Они готовы приложить усилия, чтобы отучиться прикладывать усилия.

Вот здесь нужен наблюдатель, который скажет:
– Не надо!
Привычка напрягаться въелась, впиталась и не отстирывается.

Попробуйте разбежаться и резко затормозить.
Когда мышцы ног напрягаются сильнее – на разбеге, или когда вы останавливаетесь?
А можно, разбежавшись, отпустить контроль. Если не заставлять ноги ни бежать, ни стоять, тело по инерции пронесётся вперёд и само остановится.

Именно это самое непонятное, трудное и страшное: не контролировать.

- А вдруг неправильно расслаблюсь?
- А вдруг лишние мысли таки просочатся?
- А вдруг будут ругать?
- А вдруг буду выглядеть нелепо?
- А вдруг медитация не получится?

Если контролировать – точно получится что угодно, только не медитация.

Когда вы стараетесь и контролируете, вам кажется, что должно получиться хорошо, и вы точно знаете, как именно. Это и получается – напряжение. Усталость. Тревога, когда постоянно проверяете – уже получилось или ещё надо поднажать.

Когда отпускаете – получается честно и неожиданно, непривычно и отрезвляюще, чудесно и легко. И неважно, что вы раньше думали и ожидали, когда прямо внутри вас происходит само большое и свободное, пока ум ещё бежит по инерции, а вы уже расслабились и слушаете не мысли, а глубокое дыхание жизни в себе, вокруг, без границ.

Попробуйте побежать и резко остановиться – сами почувствуете.

Этот пример пришёл на последнем ретрите. А на следующих придёт что-то ещё – я ж не контролирую, а Живая Медитация сама отвечает на ваши вопросы: то тишиной, то словами, а то смешно бегающей Марианной.