ВНИМАНИЕ!
Заметили, что произошло?
Вы напряглись, когда прочитали заголовок?

– Прочитай внимательно, ничего не упускай.
– Внимание, важное объявление!
– Внимательно смотри под ноги, на светофор, на условия мелким шрифтом.

Тут быть внимательными значит сконцентрироваться. А противоположное – рассеянность и ошибки по невнимательности. Как будто можно или напрячь внимание, или вовсе его потерять, и нет других вариантов.

"Не обращай внимания" звучит как "забей", а тогда "обрати внимание" – срочно что-то сделай.
Как будто внимания без действия не бывает.

Но есть другое, расслабленное внимание, можно назвать его восприятием. Оно растекается во все стороны, не фокусируется в одной точке. Не ищет что-то одно, а впускает в себя всё, что появляется. Не защищается, не контролирует, не оценивает, не раскладывает по полочкам. А что же оно делает? В том и дело – ничего. Вы ничего не делаете, но всё ощущаете. Это и есть присутствие – свободное, расслабленное, бесцельное восприятие. Вы полностью здесь и сейчас и не вмешиваетесь в жизнь, не ждёте от неё подвоха, а чувствуете, как она течёт сквозь вас, и сами становитесь этим течением.

Не концентрируясь, вы замечаете больше. Не напрягаясь, больше успеваете. Расслабленное восприятие приносит радость.

Напряжённое внимание с целью – заметить и исправить ошибку, сконцентрироваться и сделать всё правильно, быть настороже, чтобы не напали – отнимает энергию. Расслабленное восприятие её добавляет, это отдых.

А самое чудесное – расслабленно воспринимать неприятные ощущения: ладно, сейчас это есть, и я это чувствую. И ещё дыхание тоже есть, случается себе. И всё воспринимается. Если не ждать чуда, оно случится в тот момент, когда вы откажетесь вмешиваться и исправлять или искать причины.

Потом поищете и исправите, если будет нужно – многое проходит само.