بدن، ذهن و روحت رو ورزش بده:

بدن:
🔸وزنه زدن برای عضله‌هات.
🔸تمرینات‌ هوازی برای قلب.
🔸حرکات کششی برای بالا بردن توانایی حرکت.

ذهن:
🔸خواندن برای کسب دانش.
🔸یادداشت کردن برای تفکر و تعمق.
🔸خلق کردن برای ابراز خود.

روح:
🔸سپاسگزاری برای قدردانی داشته‌ها.
🔸وقت گذراندن در طبیعت برای آسودگی.
🔸مراقبه برای آرامش درون.

@Behdasht_iran