ОФП в секции единоборств: от упражнения до системы

За время работы с тренерами я всё чаще сталкиваюсь с одной и той же ситуацией.

Тренер хорошо разбирается в своём виде спорта, умеет работать со спортсменами, но с физической подготовкой возникают вопросы:

Что именно развивать? Какие упражнения выбрать? Сколько делать? Когда ставить ОФП? Как дозировать нагрузку? И главное, как всё это встроить в тренировочный процесс?

При этом полноценное изучение спортивной методологии в контексте ОФП для большинства тренеров просто не является необходимостью.

Поэтому мы решили сделать практический цикл эфиров, который будет посвящён именно этой задаче.

--

5 онлайн эфиров о том, как организовать ОФП в секции единоборств с учётом реальных условий: ограниченного пространства, небольшого количества оборудования, разного уровня подготовки спортсменов и плотного расписания секции.

Вместе со мной в проекте участвует Сергей Чмуневич практикующий тренер по карате, ЗМС, руководитель двух клубов.

Получается интересная связка: с одной стороны специалист по ОФП, с другой тренер, который каждый день работает в таких же условиях как и вы.

Что будем разбирать?

1. Сила

Что вообще мы называем силой? Какие её проявления важны для единоборств? Как развивать силу у спортсменов разного уровня? Что делать при ограниченном оборудовании? Какие упражнения выбирать, как их дозировать и куда ставить в тренировочном процессе?

2. Мощность

Разберём, чем сила отличается от мощности, почему спортсмен может быть сильным, но недостаточно мощным, и какое место развитие мощности занимает в физической подготовке единоборца.

3. Выносливость

Разберём, какую выносливость мы вообще хотим развивать, какие средства для этого использовать и как связать развитие выносливости с требованиями конкретного вида единоборств.

4. Тренировка и программа

Как из отдельных упражнений собрать полноценную тренировку? Как выстроить неделю? Как учитывать основную работу по единоборствам? Как организовать ОФП, если у спортсмена 2, 3, 4 и более тренировок в неделю?

5. ОФП детей

Как строить физическую подготовку детей в секции единоборств. Что использовать, как дозировать нагрузку и какие особенности учитывать при работе с разными возрастами.

--

Как будем работать?

Это не будет курсом по физиологии, анатомии, методологии или педагогике.

Мы не хотим перегружать вас большим количеством теории и сложными терминами.

Наша задача дать понимание:

что делать → зачем это делать → как дозировать → когда использовать → как встроить в тренировочный процесс.

Поэтому будет много конкретных примеров, упражнений, вариантов тренировок и разборов реальных ситуаций.

Формат каждого эфира это живой онлайн созвон с возможностью задавать вопросы и обсуждать тему.

После эфиров останется закрытый чат проекта, где можно будет продолжить обсуждение, задавать вопросы и разбирать ситуации, которые возникают уже в процессе работы

--

Для кого?

В первую очередь для тренеров единоборств, которые хотят самостоятельно организовать ОФП в своей секции.

Также проект будет полезен тренерам по ОФП, которые хотят посмотреть на знакомые темы через призму единоборств и разобрать их на конкретных примерах, спортсменам и родителям, которые хотят лучше понимать, как должна быть организована физическая подготовка.

--

Стоимость

10 000 ₽ за весь цикл из 5 эфиров.

В стоимость входит:
- участие во всех эфирах
- записи эфиров
- доступ к закрытому чату проекта

Количество участников планируем ограничить, чтобы во время эфиров и в закрытом чате можно было нормально взаимодействовать, задавать вопросы и разбирать конкретные ситуации, а не превращать проект в безличный вебинар.

Если у вас есть вопросы по проекту, вы хотите подробнее разобраться в формате или понять, подходит ли он вам, напишите мне в личные сообщения. Я подробно отвечу на ваши вопросы.

Если уже готовы записаться, просто напишите мне в личные сообщения «ОФП».