Разговор с "боссом"

Прочитали заголовок и почувствовали холодок. Перед глазами всплыла картина: срочный вызов к начальству, тяжелый разговор о повышении зарплаты или фраза «А вас я попрошу остаться»?

Сделайте глубокий вдох- выдох. Речь пойдет не о вашем руководителе на работе.

В терапии, по выражению Милтона Эриксона, важно говорить не только с сознательным разумом. Настоящий «босс» — это наше бессознательное. И найти к нему подход проще всего через ощущения в теле. Тревога, страх или обида часто превращаются в физические ощущения, приобретают характеристики предметов: "ком", "туча", "нож", "змеи", "бетонная плита"...

Цель диалога с телом - перевести эти сигналы на понятный язык, чтобы занять более здоровую позицию в восприятии ситуации, её оценке и формировании ответа на неё.

Метод строится по простой и эффективной схеме:

Релаксация -> Разговор -> Релаксация

Разговор с бессознательным включает:

1. Осознавание. Мы находим и называем негативную эмоцию, убеждение или боль.

2. Исследование. С помощью специальных вопросов мы "материализуем" ощущение: какой у него цвет, форма, вес. Где именно в теле оно находится.

3. Поиск причины. Мы определяем событие, когда это чувство возникло впервые. Часто ключ к решению лежит в реакциях из раннего детства (до 7 лет).

4. Трансформация. Работаем с принятым тогда решением и меняем его на новое, ресурсное.

Клиенты обычно приходят с такими запросами, как:

- психосоматические боли (когда врачи не находят причину)
- хроническая тревога, страхи
- проблемы со сном
- негативные убеждения, мешающие строить карьеру, зарабатывать или менять жизнь

Те, кто попробовал на себе диалог с телом, подтвердят: этот подход действительно меняет состояние на физическом и психологическом уровне. Ведь слова «все проблемы у вас в голове» в современном мире — не пустой звук. Не сама ситуация вызывает наши эмоции, а то, что мы о ней думаем.

Хотите, чтобы ваш внутренний «босс» был доволен, почаще «выписывал премии» в виде хорошего настроения и без проблем «отпускал в отпуск»? Приходите на диалог, диалог с собой и своим телом.