TGViewer
Channel Public Channel
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر

مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر

@autcc

این کانال، با هدف ارتقاء سلامت روان دانشجویان دانشگاه صنعتی امیرکبیر راه اندازي شده است
Open in Telegram
Subscribers
1.23K
Photos
506
Videos
47
Links
158

Showing posts older than #728 · Back to latest

Older Posts 13 shown
Post #727 678
سلام پلی‌تکنیکیِ عزیز! 🌻

برای اینکه تو این روزهای نوسان اینترنت همدیگه رو گم نکنیم و از برنامه‌های مرکز مشاوره جا نمونیم، داخل پیام‌رسان «بله» هم دور هم جمع شدیم.
خوشحال می‌شیم اونجا هم همراهمون باشید:
https://ble.ir/aut_counseling
ble.ir بله | کانال مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر 🔹هماهنگی جهت دریافت خدمات روانشناختی و روان پزشکی 📞 ۰۹۱۰۱۶۹۶۰۰۳ 🆔 بله و ایتا: @Ramezani_parsa
Post #726 1.08K
💔🥀
  • 💔 20
Post #724 1.08K
stress1markazemoshavere
🎙 مینی‌پادکست‌های استرس

قسمت اول

با صدای دکتر مهرناز آزاد یکتا

در این مجموعه، به موضوع استرس، دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهای کاربردی برای مدیریت بهتر آن می‌پردازیم.



📌 کانال‌های اطلاع‌رسانی:
📱 @aut_hamyaran
📱 @autcc

📸 اینستاگرام مرکز مشاوره:
@aut_counseling

✉️ ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
  • ❤ 6
  • 👍 1
Post #720 1.04K
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر خیلی از ماها برای دردی که نداریم، دنبال درمان می‌گردیم! 🔍 ما عادت کردیم به هر تپش قلب، هر شب‌بیداری یا هر دلشوره‌ای بگیم «استرس دارم»؛ اما واقعیت اینه که بین استرس و اضطراب، یه مرز باریک ولی خیلی حیاتی وجود داره. تشخیص ندادن این مرز، دقیقاً مثل اینه که بخوای…
ذهنت خسته‌ست؟

فقط ۲۰ ثانیه لازمه تا آروم بشی…

تکنیک تنفسی ۸-۷-۴ ⬇️

🔹 ۴ ثانیه دم

🔹 ۷ ثانیه مکث

🔹 ۸ ثانیه رها کردن


با هر بازدم، استرس یه قدم ازت دورتر میشه.

این ساده‌ترین راهیه که می‌تونه توی لحظه حالت رو عوض کنه. ✨


کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
  • 👍 7
  • ❤ 2
  • 👎 2
Post #716 976
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر Photo
خیلی از ماها برای دردی که نداریم، دنبال درمان می‌گردیم! 🔍

ما عادت کردیم به هر تپش قلب، هر شب‌بیداری یا هر دلشوره‌ای بگیم «استرس دارم»؛ اما واقعیت اینه که بین استرس و اضطراب، یه مرز باریک ولی خیلی حیاتی وجود داره. تشخیص ندادن این مرز، دقیقاً مثل اینه که بخوای با آچار، پیچی رو باز کنی که اصلاً وجود نداره!

#سلامت_روان #استرس #اضطراب
  • ❤ 6
  • 🙏 2
  • 👍 1
Post #713 651
انگار تو دنیای امروز، «استرس» شده جزئی از وجودمون. از لحظه‌ای که چشم باز می‌کنیم تا وقتی که به سقف خیره شدیم و خوابمون نمی‌بره، اضطراب مثل یه سایه همراهمونه.

اما حقیقت اینه: استرس دشمن تو نیست، فقط یه پیام از طرف بدنته که میگه «نیاز به مراقبت داری». 🌿

قراره اینجا با هم یاد بگیریم چطوری این سایه رو کمرنگ کنیم. از تکنیک‌های علمی مثل ۴-۷-۸ گرفته تا تغییرات کوچیک در سبک زندگی.

#استرس #اضطراب #خودمراقبتی
  • ❤ 6
Post #712 684
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر اگر کارها رو همیشه به امیدِ «بعداً وقت دارم» عقب می‌اندازی، این ۳ تکنیک عملی رو جایگزین خوش‌خیالی کن ⏳👇 🔹 قانون ۵ دقیقه به خودت بگو فقط ۵ دقیقه شروع می‌کنم. سخت‌ترین بخش همینه؛ وقتی شروع کنی، ذهنت خودش راه می‌افته. 🔹 ددلاینِ ساختگی موعد انجام کار رو ۲ روز…
در ادامه‌ی مبحث قبل و آخرین بخش از اهمال‌کاری:
اگه همیشه با جمله‌ی «وقت هست» کارها رو عقب می‌ندازی، این ۳ راه عملیِ نهایی رو امتحان کن ⏰

🔹 بدبینیِ هوشمندانه
بدترین حالت منطقی رو در نظر بگیر (قطع اینترنت، مهمان، بی‌حوصلگی) و براش زمان ذخیره کن.

🔹 تعهد بیرونی
زمان پایان کارت رو به یکی بگو؛ وقتی کسی منتظره، عقب انداختن سخت‌تر می‌شه.

🔹 شوک محیطی
به محض شنیدن «هنوز وقت هست»، مکان کارت رو عوض کن.تغییر فضا، چرخه‌ی اهمال‌کاری رو می‌شکنه.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #راهکار 🔚
  • ❤ 6
Post #711 650
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر تا حالا شده پروژه‌ی یک‌ماهه رو تو ۳ ساعت آخر با تپش قلب تموم کنی؟ این لزوما تنبلی نیست؛ بهش می‌گن «اهمال‌کاری خوش‌بینانه». ما معمولاً تو ۳ تله‌ی ذهنی گیر می‌کنیم: 1️⃣ توهم زمان: ذهنمون بعضی وقت ها زمان لازم رو کمتر از واقعیت تخمین می‌زنه، برای همین شروع کار،…
اگر کارها رو همیشه به امیدِ «بعداً وقت دارم» عقب می‌اندازی، این ۳ تکنیک عملی رو جایگزین خوش‌خیالی کن ⏳👇

🔹 قانون ۵ دقیقه
به خودت بگو فقط ۵ دقیقه شروع می‌کنم. سخت‌ترین بخش همینه؛ وقتی شروع کنی، ذهنت خودش راه می‌افته.

🔹 ددلاینِ ساختگی
موعد انجام کار رو ۲ روز زودتر توی تقویم بنویس. استرس دقیقه ۹۰ میاد، ولی هنوز وقت جبران داری.

🔹 برش کالباسی
کارهای بزرگ رو به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کن. وقتی کار لقمه‌لقمه می‌شه، بهانه‌ها خلع سلاح می‌شن.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 💪
  • ❤ 6
Post #710 545
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اهمال‌کاری یعنی تنبلی. اما همیشه این‌طور نیست. گاهی اهمال‌کاری از حالِ خوب میاد؛ از یک خطای محاسباتیِ ساده 👇 این‌که توانایی‌های «خودِ آینده‌مون» رو بیش از حد واقعی تصور می‌کنیم. ما به «منِ فردا» ایمان افراطی داریم. فکر می‌کنیم فردا…
تا حالا شده پروژه‌ی یک‌ماهه رو تو ۳ ساعت آخر با تپش قلب تموم کنی؟
این لزوما تنبلی نیست؛ بهش می‌گن «اهمال‌کاری خوش‌بینانه».

ما معمولاً تو ۳ تله‌ی ذهنی گیر می‌کنیم:
1️⃣ توهم زمان: ذهنمون بعضی وقت ها زمان لازم رو کمتر از واقعیت تخمین می‌زنه، برای همین شروع کار، مدام عقب می‌افته.

2️⃣ فریبِ «منِ فردا»: همونطور که قبلا گفتیم ما فکر می‌کنیم فردا باانگیزه‌تر و منظم‌تریم، اما «منِ فردا» همون آدم امروزه، فقط با استرس بیشتر.

3️⃣ اعتیاد به آدرنالین: کم‌کم به خودمون می‌قبولونیم که فقط زیر فشار بهترین عملکرد رو داریم، اما واقعیت اینه که این استرسِ مداوم تمرکز و خلاقیت رو از بین می‌بره و به‌جاش فرسودگی میاره؛ نه کارآمدی واقعی.

#اهمال_کاری #توسعه_فردی
  • ❤ 9
  • 🔥 2
Post #708 561
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر فردا یا واقعیت ⁉️
خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اهمال‌کاری یعنی تنبلی.
اما همیشه این‌طور نیست.

گاهی اهمال‌کاری از حالِ خوب میاد؛
از یک خطای محاسباتیِ ساده 👇
این‌که توانایی‌های «خودِ آینده‌مون» رو بیش از حد واقعی تصور می‌کنیم.

ما به «منِ فردا» ایمان افراطی داریم.
فکر می‌کنیم فردا کسی از خواب بیدار می‌شه با اراده‌ی فولادی،
انرژی نامحدود
و توان جبرانِ همه‌چیز… در یک شب.

اما وقتی فردا می‌رسه،
ما همون آدمِ خسته‌ی امروزیم؛
فقط با یک تفاوت مهم:
⏳ زمان کمتری باقی مونده.

اهمال‌کاری همیشه تنبلی نیست؛
گاهی اعتماد بیش از حد به خودِ فرداست.🌱

#اهمال_کاری
#توسعه_فردی
  • ❤ 11
  • 👎 1
Post #707 566
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر 📚 سخت‌ترین قدم درس خوندن چیه؟ همون لحظه‌ای که باید 📱 گوشی رو بذاری کنار و 📖 کتاب رو باز کنی! توی هیاهوی امتحانات، «اهمال‌کاری» بزرگ‌ترین دشمن همه‌ی ماست ⚠️ این هفته، 📌 خیلی کوتاه و کاربردی یاد می‌گیریم چطور مچِ این غول تنبلی رو بخوابونیم و از زمان باقی‌مونده،…
فردا یا واقعیت ⁉️
  • ❤ 6
Post #706 427

Forwarded from دانشگاه صنعتی امیرکبیر

انتخاب مددکار دانشگاه صنعتی امیرکبیر به‌عنوان پژوهشگر برتر ملی حوزه بهزیستی

در آیین پایانی جشنواره هفته ملی پژوهش و فناوری، دکتر سلمان قادری، مددکار مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی امیرکبیر، به عنوان پژوهشگر برتر ملی در حوزه بهزیستی مورد تقدیر قرار گرفت...

مشروح را در سایت دانشگاه بخوانید:
https://aut.ac.ir/content/29202/

@polytechnic1307
  • ❤ 12
  • 👍 3
  • 👏 1
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →