Агментек: советы

#отзывы #разбор

Ещё отзыв на разбор с экспертом
Вот что пишет Никита:

«Делиться позитивным опытом так непривычно, что не знаешь с чего начать. Я пришел с довольно банальным запросом «больше денег» и «оставить след в истории». И несмотря на моё мнение, что это можно решить просто упорным трудом, я решил рискнуть. Было немного тревожно, как перед первым общением с психологом. Но оказалось, что это не совсем про это. Как минимум, не уходишь после разбора развалившейся кучей ничего. Скорее наоборот.

Не скажешь, что все проходит радостно, обсуждение проблем не может быть радостным. Но с Софией легко, комфортно и приятно. И это очень круто! Когда от таких обсуждений получаешь удовольствие, то приступать к решению проблем намного проще.

Я не готов обсуждать все свои мысли, но точно знаю, что многое было из того, что я не знал о себе. А после выполнения «домашнего задания», я еще больше впечатлился этой сессией. Однозначно это было очень хорошее решение»

Многие думают, что разбор с экспертом — это что-то вроде вводной сессии у психолога (и это пугает/заранее настраивает на что-то тяжёлое), или экзамен на проверку ваших способностей (пугает побольше). Но на деле процесс примерно такой: эксперт бережно, внимательно и в комфортном для вас темпе помогает вам разложить вашу ситуацию по полочкам. А потом вы вместе разбираетесь, чего не хватает для желаемого состояния жизни и откуда это можно взять.

🌿Приходите и попробуйте сами. Или предложите другу, которому хотите помочь, но не знаете как подступиться ;) Запись по ссылке: https://forms.gle/v9cjCLwHKhBf9Bh8A

#ситуация

Снежана не любит учиться

Она взрослый человек, закончила школу и ВУЗ по направлению рекламы и пиара, работает теперь на хорошей работе в рекламном агентстве. Но мы ведь не заканчиваем учиться, когда выпускаемся из университета. Мы потом проходим курсы для работы, повышаем квалификацию, изучаем какие-то новые сферы деятельности может быть и т.п. И вот именно этого избегает Снежана.

Она понимает, что сходить на курсы по маркетингу было бы не лишним; или хотя бы наметить трек самостоятельного обучения по пособиям. Реклама и продвижение — такая сфера, которая постоянно меняется и обрастает новыми сложностями, и надо быть в курсе этих изменений.

Но Снежана не любит учиться. Если идти на курс, который кто-то придумал за тебя — это значит надо выполнять задания, придерживаться графика, получать критику, тратить кучу денег; и не факт что это сработает. Если учиться самой — это значит надо найти материалы, выделить время, заставить себя не откладывать, сочинить какой-то план занятий и поддерживать самодисциплину.

Почему так?

Для начала давайте разберёмся, откуда берётся нелюбовь к учёбе. Человек с детства стремится к познанию и тренировке новых навыков, любить учиться для него естественно. Если у вас не так, значит:

1. Ваше стремление потушили. Это частая история — в детстве или подростковости вас заставляют учить то, что неинтересно; слишком сильно ругают за ошибки; принимают ваши успехи как должное и не хвалят; и т.п. Вы не любите учиться, потому что учёба для вас — это не получение новых знаний и навыков, а стресс и понижение самооценки.

2. Ваш страх сильнее, чем стремление. Это особенно актуально, если вы учитесь чему-то самостоятельно во взрослом возрасте — ничего непонятно и никто не ведёт за руку, поэтому страшно. Непонятно, в какую сторону смотреть и какие материалы выбирать, где искать знания и как себя проверять. В интернете можно найти что угодно, но нигде не написано как фильтровать это «что угодно». А также непонятно, как выбирать того, кто будет вести за руку.

И что теперь делать Снежане?

1. Не заставлять себя через силу. Иначе нелюбовь к учёбе будет расти!

2. Разобраться с причинами проблемы — выписать, почему не хочется учиться, что пугает, что отталкивает. Подумать, при каких условиях учиться было бы классно — например, если бы вся программа обучения была поделена на маленькие блоки и после каждого блока было бы какое-то поощрение.

3. Сформулировать и принять в сердце цель будущего обучения — это будет мотивировать.

4. Наметить, чего не хватает для достижения и начать разбираться с выписанными причинами. Снижать неопределённость, искать тренера мечты, придумать систему поощрений для себя, начать ходить на психотерапию, и т.д.

🤍Перешлите знакомой Снежане

Агментек: советы pinned «#архив #лекция #ии Ивент про искусственный интеллект Искусственный интеллект стойко держит позиции во внимании общества. Мы уже зафиксировали свою позицию в этом посте, поговорили про естественный интеллект тут и подискутировали вместе с вами в чате. Теперь…»

#мемы

В этот раз тематический.

Присылайте мемы про ИИ в комменты, а ещё приходите в воскресенье поговорить ;)

#архив #лекция #ии

Ивент про искусственный интеллект

Искусственный интеллект стойко держит позиции во внимании общества. Мы уже зафиксировали свою позицию в этом посте, поговорили про естественный интеллект тут и подискутировали вместе с вами в чате. Теперь пришло время послушать, что говорят эксперты; а потом и поговорить, но уже более серьёзно. Приглашаем на лекцию с открытой дискуссией!

🗓 Когда: 27 августа в 18:00 (добавьте в календарь, чтобы не забыть)

💻 Где: в Зуме, ссылка на зум будет в чате мероприятий. Кто ещё не там — ставьте «+» в комментариях к этому посту и менеджер вас добавит

🗣 Кто ведёт: Роман Левентов — системный инженер, озабоченный ИИ-проблематикой. Он изучает этику и безопасность ИИ и подробно писал об этом на Lesswrong.

📝 Программа (общая длительность ~1-1,5 ч.):

1 часть. Презентация+доклад.

— Челленджи и возможности улучшения общественных систем. Обзор.

— Ментальное здоровье (ИИ-психотерапия); ИИ-романтика; будущее медиа и систем обмена и поиска информации; ИИ-демократия и governance; новые экономические системы (крипта+ИИ); нейрокомпьютерные интерфейсы.

— Где во всём этом находимся мы (человечество) и как взаимодействуем/будем взаимодействовать в будущем.

2 часть. Дискуссия. Обсудим предложенные направления: их важность для уменьшения рисков на ИИ-переходе цивилизации и наши практические шансы изменить что-то по этим направлениями. Здесь можно будет задать Роману вопрос, возразить и высказать своё мнение. Просто послушать тоже можно ;)

Запись встречи появится в чате мероприятий ;)

Вы готовы? Лекция в разработке👋

Следите за обновлениями!

#рефлексия #избегание #скука #метод

Зачем мне решать проблемы, у меня нет проблем

…могли бы сказать вы, потому что для вас «проблема» — это задолженность в банке или злющий босс. И вот когда долгов нет и босс нормальный, то вроде и проблем нет и решать нечего.

Давайте переформулируем: проблема — дискомфорт от чего-то —> разница между тем, что есть на самом деле и тем, чего бы вам хотелось. Убрать эту разницу, добиться желаемого — это такой «челлендж» или «вызов».
Если вам ничего не хочется и у вас ничего не вызывает спортивного (или иного) интереса — то обычно это не состояние счастья и радости, а состояние скуки.
А может быть вы избегаете проблем (не признаю — значит не проблема).

И здесь мы не пытаемся разрушить чью-то спокойную жизнь, мы предлагаем обратить внимание на реальность и порефлексировать. В состоянии скуки вы не видите для себя проблем (интересов и предпочтений к миру, которые хочется удовлетворить). Вы просто смотрите вокруг себя и думаете «ну и пофиг, вроде всё нормально, зачем напрягаться». Но возможно проблемы всё-таки есть, просто вы их не выделяете из фона или вовсе избегаете на них смотреть. Точно ли вы хотите так продолжать или всё-таки есть что-то, что вам не нравится и вы хотели бы это изменить?

Наш мозг так устроен, что когда у нас всё нормально — мы сначала кайфуем какое-то время в состоянии покоя и умиротворения, а потом придумываем, чего бы такого ещё замутить. Начать новый проект, изучить новое хобби и т.д. И вот если этого не происходит — значит, что-то не так. Или мы слишком вымотались, или это признак апатии, и т.п.

Другая сторона вопроса — риск начать решать всё подряд и не давать себе расслабиться, чтобы избежать скуки. Так тоже бывает: некоторые люди не могут усидеть на месте и поэтому постоянно что-то делают. А потом выматываются и долго-долго не делают ничего. Важно соблюдать баланс и в своей повседневной жизни давать себе расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

🌿Приходите на разбор с экспертом порефлексировать и разобраться, есть у вас проблемы или нет. А может быть навести порядок в режиме «решать проблемы vs расслабляться и отдыхать» ;)
Запись по ссылке: https://forms.gle/v9cjCLwHKhBf9Bh8A

#архив

Агментек — это… Часть 2: Сообщество

Помимо метода, обучения и т.д. мы собираем вокруг своей деятельности сообщества. Это:

Блог. Больше полутора тысяч людей, насколько-то заинтересованных в развитии soft-skills, решении проблем и успехе в достижении своих целей. Для вас есть блог с советами и полезными статьями. Смотрите теги #статья #чеклист #метод #ситуация. К блогу прикреплён чат, в котором периодически происходят жаркие обсуждения чего-нибудь. Ещё туда можно прийти с любым вопросом по теме и получить независимое мнение со стороны, а может быть даже ответ эксперта (они читают чат ;)

Мероприятия. Тематические лекции, практики и регулярные прямые эфиры о важном-насущном. В блоге появляются анонсы и коротенькие отчёты — ищите их по тегу #эфир #подкаст #лекция

🛠Сейчас в разработке большая лекция про риски ИИ, а также разборы кейсов — практические встречи-тренировки. Разборы кейсов шли у нас довольно долго, но пришло время улучшать и перерабатывать концепцию🌿

Клуб Амбассадоров. Кружок для тех, кто 1) хочет поучаствовать в развитии и продвижении Агментека 2) хочет помочь кому-то из окружения, рассказав про наш метод, но не знает как подступиться. Мы помогаем друг другу в выборе формулировок и стратегий, составлении презентаций и вообще коммуникациях по теме.

👀Теперь ваша очередь! Напишите пару слов в комменты о себе и о том, почему подписаны на Агментек👇

#ситуация #нно #коммуникация

Ситуация: хочется чтобы советы приносили пользу

Серёжа — всесторонне развитый (кроме шуток) человек, много знает про мир и постоянно пополняет свою базу знаний. У него нормально с эпистемологией, он способен поддержать любой разговор и даже хорошо проявляет себя в спорах. Ну а ещё у него есть простое желание помогать людям. Если видит, что у кого-то что-то не получается — он стремится помочь советует, как лучше. Если видит, что кто-то сильно заблуждается — он сообщает, как на самом деле обстоят дела.

Допустим, вы как раз и есть тот человек, которому Серёжа помогает. У вас есть куча полезных советов про жизнь, деятельность и сложные выборы; а ещё вы бы хотели, чтобы вам помогали чуть более тактично. Здесь нужно поговорить с Серёжей и предложить ему разные приемлемые для вас варианты коммуникаций с советами. Например «уточни, нуждаюсь ли я в помощи, а потом помогай…» или «я хочу советы про работу, а про личную жизнь не хочу».

А если вы и есть Серёжа, и вам уже не первый раз намекают, что надо бы как-то поменьше советов? Что делать? Запоминаем на будущее:

Уместность. Убедитесь, что ваш совет нужен прямо сейчас. Лучше всего будет спросить и дождаться положительного ответа. Чаще всего если советовать людям советы без спросу, они не будут их воспринимать и в итоге вы так и не окажете помощь, которую хотите.

«Я»-высказывания». Говорите о том, что вы думаете и как считаете. Вы же хотите поделиться своим мнением и своими знаниями. Не говорите «ты должен_а сделать Х», говорите «я думаю, здесь нужно сделать Х». Когда человеку в трудной ситуации не сообщают, что он что-то там ещё должен, он намного охотнее будет слушать и возможно возьмёт на заметку.

Личный опыт, наблюдения и ощущения. Не выносите суждения о деятельности и решениях человека, лучше расскажите о том, как это было у вас. Скажите «когда я делал подобное, у меня было Х, и поэтому я принял решение Y, и вот к чему это привело» вместо «ты делаешь фигню какую-то, вот так надо делать нормально». Не претендуйте на абсолютную истину своих слов, если вы не подтверждённый эксперт в том о чём говорите (в отличие от того, кому вы пытаетесь помочь)

Сместите фокус с «поделиться своим важным знанием» на «по-настоящему помочь». И во втором случае вы скорее всего захотите по-другому построить коммуникацию, нежели просто сообщить своё мнение и сказать что нужно делать.

Перешлите Серёже ;)

#коммуникация

Сохранили? Отправьте тому, кому будет полезно🤍

В следующих постах поговорим о том, какие проблемы могут быть с улучшением круга общения и какие есть способы решения.

#коммуникация

Как улучшить круг общения

Жили-были и вдруг поняли, что хочется что-то поменять вокруг себя. Например, окружение. Что делать?

📝Теория

1. Обозначьте свою цель — зачем вам улучшать свой круг общения и что вы хотите получить в итоге.

Например, вы хотите побольше общаться с людьми из бизнес-кругов, потому что сами начали свой бизнес и вам нужно побыть в среде «своих». Или допустим вы хотите общаться с более этичными людьми. А может быть вам просто хочется нового и интересного.

2. Выпишите список всех людей, с которыми вы общаетесь.

Для начала круг нужно обозначить. Вы можете включить или не включить в него тех, с кем общаетесь по работе и другим обязательным делам.

3. Отметьте людей, с которыми вам не нравится общаться. Можно выписать их отдельно.

Это не всегда легко распознать. Иногда мы общаемся с кем-то по привычке, или потому что общаемся давно и нет видимых причин прекращать (мы же не ссорились...), или это родственники и как же с ними не общаться. При этом каждый раз после общения испытываем довольно неприятные ощущения. Эти ощущения часто не отслеживаются, или не связываются с прошедшей коммуникацией.

Прислушайтесь к себе. Проведите эксперимент: пообщайтесь немного со всем своим кругом; после каждой коммуникации отмечайте, как себя ощущаете. Если плохо, неприятно — выносите в отдельный список.

4. Теперь выпишите список людей, с которыми вы не общаетесь (или общаетесь мало), но вам очень хотелось бы.


🛠 Практика

1. Перестаньте общаться с теми, с кем не нравится. Или минимизируйте общение. На этапе исследования вы можете обнаружить неожиданное: например, вам неприятно каждый раз после общение с человеком, который считается для вас близким (вы общаетесь 15 лет/это ваша тётя/это человек с похожими вкусами или интересами).

Этот процесс займет какое-то время — выберите комфортную для вас степень отдаления и постепенность.

2. Начните посещать мероприятия, на которые ходят интересующие вас люди.

Это будет своего рода наблюдение за средой их обитания. Особенно актуально, если вы хотите побольше общаться с коллегами по цеху или людьми с чётко обозначенным кругом интересов.

3. Начните общаться с теми, с кем хочется.

Получится не сразу. Ваша задача: постепенно избавиться от «неприятной, болезненной» части в круге общения, и на освободившееся место нарастить «приятную, полезную».

4. Начните общаться с теми, с кем общаются люди из «приятной» части вашего круга.

Это следующая ступень — наладить расширение круга общения в ту сторону, которая для вас интересна и полезна.

👇Ниже карточки-памятки, сохраняйте

#мемы

На удачу в грядущей неделе.

#неопределённость

Как решиться на что-то новое и незнакомое?

1. Убедитесь, что вам это новое-незнакомое нужно. И не забудьте уточнить, зачем. Иногда на другом конце действия вас ждёт какой-то очевидный профит — вам заплатят, это повысит ваш социальный статус и т.п. А иногда профит в самом факте вашего «авантюризма» — в этом случае не упустите из внимания, что для вас важно именно решиться на это, чтобы победить свой страх/найти новую грань в себе/узнать про себя новое.

💡Важно! Не пытайтесь привить себе чужую жажду чужой новизны. Где-то в этом мире вас ждёт своя собственная интересная новизна. Если вам предлагают прыгнуть с парашютом, а вы не можете решиться — может вам и не надо. Зато вы с радостью рванёте автостопом в Крым из Сургута. Но парашюты — увольте.

2. Заинтересуйте себя. Людьми движет интерес. Мы в основном избегаем вещей, в которых нам ничего не интересно или интересно недостаточно. Если по каким-то логическим причинам вам хочется решиться на что-то малоинтересное — поищите интерес внутри.

Может быть он так и не найдётся. Тогда спросите себя внимательно и ответьте себе честно: «а оно мне надо?»
Ответ должен быть в виде валидной причины, которая и станет вашим интересом.

3. Представьте себе ситуацию, в который вы уже сделали своё новое и незнакомое. Представьте классный её исход — где вы находитесь, какие вокруг вас люди, какими вы и они обладаете качествами, какие ваши ощущения, и т.д.

4. Не стесняйтесь планировать. Иногда люди не начинают планировать что-нибудь новое и незнакомое, как будто бы план — это невозвратный билет. Как будто бы «сейчас я подпишусь на какую-нибудь дичь и не смогу перестать её делать».

💡Важно! План можно не начать выполнять. А некоторые планы можно даже бросить на середине.
А ещё хорошие планы придают уверенности.

5. Обезопасьте себя там, где можете. Если очень хочется прыгнуть с парашютом — прыгайте. Но перед этим пройдите столько инструктажей, сколько нужно для вашего спокойствия. Почитайте столько статей и отзывов, сколько нужно. Лучше всего будет поставить конкретную цель: выяснить, что именно боязно и что из этого можно минимизировать прямо сейчас.

👇Когда вы последний раз решались на что-нибудь новое и незнакомое? Поделитесь опытом в комментариях👇