Учимся в отпуске отдыхать и выключать тревожность

Каждое лето я наблюдаю одну и ту же ситуацию. Человек уезжает в отпуск, меняет обстановку, лежит у моря, но в голове постоянно прокручивается список дел. Тревожность и напряжение не отпускают, даже когда всё хорошо.

✍️ За 25 лет практики я поняла важную вещь: расслабление – это навык. Он не включается автоматически, когда вы садитесь в самолёт или ложитесь на шезлонг. Годами тело привыкало жить в напряжении, и просто сменить декорации недостаточно. Состояние не меняется через размышления и попытки «перестать думать». Оно меняется через другой опыт. Например, через специально подобранные образы, которые позволяют телу и психике самим найти дорогу к спокойствию.

Именно для этого в приложении «Источник» появились новые практики⤵️

🔸«Безопасное место» для тех, кому сложно ощутить спокойствие.
🔸«Встреча с тревогой» для тех, кто хочет научиться строить с этой эмоцией «здоровые» отношения. 
🔸«Я разрешаю себе расслабиться» для тех, кому трудно отпустить контроль даже на отдыхе.
🔸«Тёплая вода» для тех, кто давно не чувствовал радости и удовольствия.

На своих группах и в личной работе я всегда предлагаю в начале терапии посадить маленькое семя (например фасолину или горошину) и наблюдать, как оно растёт. 🌱

🌳 Теперь это можно делать прямо в приложении: с каждой практикой ваше личное Дерево Восстановления становится больше. Это красивый и наглядный способ видеть свой прогресс и повышение уровня энергии.

✨ По отзывам знаю, что вам нравятся мои метафорические карты и хочется, чтобы их было больше. Теперь каждое утро вас ждёт новая карта с моей картиной и фокусом на день. У вас будет несколько минут тишины, чтобы начать утро с внимания к себе, а не с бесконечной ленты новостей.

🧘‍♀️ Сразу после диагностики вы получите бесплатно первую практику медитации. Поверьте, у вас получится, даже если не умеете медитировать или волнуетесь, что трудно переключиться. 

Вам не нужны особые навыки. Я создаю терапевтические практики, где достаточно закрыть глаза, слушать мой голос, дышать вместе со мной и представлять то, что я вам говорю. Остальное сделает ваше бессознательное.

Пробуйте наш «Источник», и пусть это лето запомнится настоящим внутренним расслаблением 🌿

Перейти в «Источник»
⬆️⬆️⬆️