Неужели здесь ещё остались люди, которые хорошо спят?

Я серьёзно.

Не знаю, как у вас, но я последние 3 месяца активно обсуждаю эту тему с клиентами, в том числе и в группе «От тревоги к ресурсу». И заметила: мы редко объективно оцениваем, как спим. Кто-то паникует из-за одного ночного пробуждения, хотя полон сил. А кто-то спит положенные часы, но каждое утро собирает себя по частям.

⭐️ Поэтому эту и следующую недели посвятим сну: теории и практике. Начнём с небольшого теста: «Как я на самом деле сплю?».

Он проверит:
· как вы засыпаете;
· что происходит ночью;
· есть ли ритм;
· восстанавливает ли вас сон;
· и главное – какие у вас отношения со сном.

Парадокс прост: чем сильнее мы стараемся уснуть усилием воли и контролируем часы, тем активнее мозг держит оборону.

Как у вас дела со сном?

❤️ – легли, заснули, а утром проснулись бодрыми.
🔥 – долго ворочаетесь; просыпаетесь посреди ночи или за два часа до будильника; спите по 8 часов, но оживаете только после пары чашек кофе.

Ставьте свой вариант, а потом сверьтесь с результатами теста.
В тесте вы получите карту своего сна и короткую практику под вашу ситуацию 👇