По личным ощущениям рабочая продуктивность на 90% зависит не от времени, а от физического и эмоционального состояния.

Можно иметь целый свободный день и не сделать ничего полезного.

Отсюда выводы:

1. В первую очередь приводит в норму физическое состояние тренировками, здоровым сном и едой.

2. Приводить в норму эмоциональное состояние, проговаривая конфликты, ведя дневник, регулярно посещая терапию и делая приятные медленнодофаминовые вещи вроде чтения.

3. В момент физического и/или эмоционального напряжения сначала привести себя в хотя бы какую-то базовую норму, потом идти продуктивничать.

4. Оказывается, когда эти две базовые вещи закрыты, то даже самопринуждение не особо нужно. Можно работать в выходные, в 5 утра и не уставать.