👶 1 июня — День защиты детей!

Здоровое питание детей закладывает фундамент их полноценной жизни: оно обеспечивает рост, гармоничное физическое и умственное развитие.
Это важнейший компонент для создания благоприятных условий обучения и воспитания.

☝️В честь Дня защиты детей делимся простыми, но важными правилами питания:

🍴Начните день правильно: идеальный завтрак для ребёнка — каши, запеканки, йогурт, блюда из творога и яиц. Дополните приём пищи тёплым чаем или какао. Это зарядит энергией на весь день!

🥑 Овощи, фрукты, ягоды и зелень – источники витаминов, клетчатки и микроэлементов! Выбирайте разнообразные вкусы и яркие цвета, так рацион станет ещё полезнее!

🥗 Сбалансированный обед должен включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.

🥛Грамотным ужином для ребенка могут быть молочные продукты, яйца, каши, овощные запеканки и крем-супы. Не забывайте, что между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два!

🙏 Важно помнить и о балансе: в ежедневном рационе ребёнка желательно ограничить соль до 5 г, а добавленный сахар — до 20 г. Это поможет избежать проблем с весом, зубами и обменом веществ. Выбирайте напитки без сахара: чистую воду, домашние морсы и компоты, несладкие чаи!

⚡Функциональные перекусы помогут вашему ребёнку расти активным, энергичным и здоровым, закладывают основу для крепкого иммунитета и хорошего самочувствия и развития!