что у нас по планам на старты или как я буду выживать этой осенью :
ММ - 10км
Моя столица - 10км
Лукойл - 10км
Гатчинский ПМ - 21.1k 👍

Пора повышать беговой объем, но из-за последних событий у меня это получалось плохо, но это жизнь и работаем с тем, что есть

7сен отдых похороны Александра Олеговича (самый тяжелый день в этом году)
8сен беговая работа: 6км разминка + фартлек 13км (1(3.28)-1(4,06)-2(3.32;3.30)-1(4,09)-3(3.34;3.32;3.33)-1(4.10)-2(3.27;3.29)-1(4,09)-1(3.19)) 48’ (3:42/км)
9сен кросс 16км (5,00)+ силовая - 50’
10сен кросс - 10км (5.20)
11сен беговая работа: 6км разминка + 14х600(1р в горку (1.59-2’)/1р с горки (1,54-1,55(1,50))
12сен день рождения + кросс - 10км (5,18) + 10’ кор
13сен прогрессивный Лонг ран с тиммэйтами 20км (4,10/км) bpm 164

Total 100k