Вернемся к теме отеков

✅5 неочевидных продуктов, которые могут привести к отёкам:

1⃣Хлеб и выпечка . Даже пресный хлеб часто содержит до 0,5–1 г натрия на 100 г. Регулярное употребление хлеба, булочек и батонов может незаметно увеличивать суточное потребление соли, провоцируя отёки.

2⃣Ореховые смеси и сухофрукты . Готовые ореховые миксы и сухофрукты часто содержат добавленную соль или обрабатываются растворами с натрием. В 100 г такой смеси до 0,5 г натрия, что способствует задержке жидкости.

3⃣Кукурузные хлопья и мюсли . Многие готовые завтраки, особенно с добавлением сухофруктов и орехов, содержат скрытый натрий. В 100 г мюсли до 239 мг натрия, а в кукурузных хлопьях до 300 мг.

4⃣Соевые продукты (соевый соус, тофу, соевое мясо) . Соевый соус -один из лидеров по содержанию натрия (до 1 г на столовую ложку), а соевое мясо и тофу могут содержать до 2 г натрия на 100 г продукта.

5⃣Молочные продукты с добавками (йогурты, творожки, молочные десерты). Многие сладкие йогурты, творожные десерты и молочные коктейли содержат не только сахар, но и скрытый натрий (0,3–0,6 г на 100 г). Кроме того, у некоторых людей непереносимость лактозы может провоцировать отёки.

Эти продукты не всегда воспринимаются как «солёные», но именно они могут стать причиной утренних отёков, особенно если употребляются регулярно и в больших количествах.

Какой пункт для вас оказался самым неожиданным?