Вопрос, на который не любят отвечать мои пациенты

«А как у вас со сном?»

У кого-то реакция - а при чем тут мой сон, у меня вообще-то лишний вес.

А кто-то все понимает, но при этом не знает, что с этим делать.

Так какая взаимосвязь между сном и лишним весом?

Сон напрямую влияет на пищевое поведение, аппетит и способность соблюдать режим. Когда человек регулярно недосыпает, мозгу сложнее выбирать более сбалансированную еду, сильнее тянет к сладкому и калорийным продуктам, а контроль над порциями снижается.

Кроме того, недостаток сна часто сопровождается:
— повышенным аппетитом;
— более частыми перекусами;
— снижением энергии на готовку, движение и соблюдение режима;
— большей тягой к быстрым источникам энергии.
Важно понимать: проблема не в «слабой силе воли». Очень часто организму просто не хватает восстановления, и это напрямую отражается на питании и весе.

Поэтому, если снижение веса даётся тяжело, стоит оценивать не только рацион и физическую активность, но и качество сна:
— сколько часов вы спите;
— во сколько ложитесь;
— насколько регулярно это происходит;
— чувствуете ли вы восстановление после сна.

Поэтому если врач интересуется как вы спите- это значит, что работа будет комплексная и профессиональная 👌

А как у Вас со сном?