Это очевидно, но в среде, где спорт и активность встроены в привычный социальный нарратив, т.е. есть удобная доступная инфраструктура, действительно многие занимаются, есть компания бадди, есть магазины с качественной едой, и там доступные цены на цельные продукты, переработанная еда не в почете и не на каждом шагу – я сейчас совершенно серьезно, есть исследования о том, как влияет близость к месту закупки продуктов на вес популяции, – легче вписываться в активности и учитывать свои изменения в здоровье.

Если среда работает против вас при выстраивании “новой жизни” в зрелости, то стоит понимать, что это экстра усилия, экстра стресс и далее по биохимической цепочке, приводящей к нарушениям метаболизма глюкозы. То есть помимо естественного процесса изменения в весе/композиции тела, добавляются процессы, которые могут приводить к набору веса и кардиоваскулярным рискам.

Отдельно про среду еще: у нас с вами специфический gender environment — почти все все еще заточено под мужчин, включая прием женщин на ресепшн в спортклубе. “Вам ведь на групповые программы?” и очень редко “Вот тут у нас зона свободных весов, нужна ли вам помощь тренера?”

Если взять поколение, которому сейчас примерно 60-65 лет, особенно в регионах, его представительницам пойти в силовой тренинг, так необходимый для протекции костей и мышц, будет скорее всего очень сложно – да просто потому, что это некомфортно, над ними, такими обычными и несовершенными, может иронизировать окружение, включая мужа/партнера.

Если ваша среда такая, то добавьте в список расходов ваших сил силы на решение и этой задачи.

Не у всех есть возможность переехать в более адекватную среду, а те, кто считает, что это «только надо захотеть» или “я вот с орущим младенцем все успевала и ничего”, это обычно такие люди, структура личности которых построена вокруг бессознательного стыда и единственно доступного им способа справляться со сложным — игнорировании неудобной части реальности и людей в ней. Очень кстати дорогая в обслуживании защита: тут как с кортизолом, если его много, он аффектит эстроген = если псих.расщепления много, то мало чего-то, что защищает адекватно и гибко.

Еще у нас принято считать и продвигать как норму то, что психоаналитики называют «маниакальными защитами»: “все успеваю, все могу, буду еще лучше, чем была в молодости, если не получается, то это просто надо быть умнее и старательнее”; “нечего без дела сидеть и ныть”; сюда же упоротые тренировки, контроль всего и вся — а они вообще-то защита от параноидных тревог, стыда и депрессии. Все изменения тела и фертильности — это потери, адекватная способность горевать о потерях – увы, редкость.

Так стоит ли на это ориентироваться?

Я не говорю, что все это невозможно преодолеть.
Я говорю: а давайте все-таки учитывать, что это все требует сил, они у нашего тела и психики не бесплатны и ограничены. Не стоит кошмарить себя, полагая, что жесткое обращение с собой в теме веса и образа тела — это окнорм, нет, это просто один не самый адекватный способ справляться со страшным и сложным.