Мой опыт выгорания: 2/2 часть

Продолжаю рассказывать, как я однажды выгорела. Первая часть лежит тут

Что я сделала, чтобы выйти из этого состояния:

⤴️Ходила к психологу - это было нужно, чтобы больше не откладывать увольнение, разрешить себе его и понять, что это не мое поражение. Увольняться было страшно! Я боялась, что это как-то испортит мое резюме, и будущий работодатель решит, что я плохой аналитик (напрасные страхи!)

⤴️Уволилась и дала себе 2 месяца отдохнуть - реально отдыхала, много лежала, гуляла на природе, отменила и вернула деньги за всякие купленные курсы и мастерклассы (которые накупила в порыве продуктивности)

Что я делаю, чтобы больше не оказываться в этом:

*️⃣Не перерабатываю! Изредка бывают ситуации, когда нужно поработать чуть больше, но я всегда компенсирую это в другой день на неделе, чтобы уравновесить. Это очень важно!

*️⃣Хожу в отпуска. Копить дни отпуска с одной стороны прикольно, я раньше так делала - при увольнении получаешь себе подушку из 0.5-1 оклада. Но сейчас я не только расходую все дни, так мне еще и мало. Я мечтаю, чтобы было не 4, а 6-8 оплачиваемых недель отпуска в году как минимум

*️⃣Проработала синдром самозванца. Он утих с опытом + помогли занятия с психологом (всем, у кого есть СС, рекомендую обратиться к ментору, либо психологу)

*️⃣Работаю только там, где мне нравится - где интересные задачи, приятно взаимодействовать с коллегами и хорошая зарплата

*️⃣Больше не боюсь уходить оттуда, где мне плохо, и не считаю, что это может испортить мое резюме. Через несколько лет после той ситуации я попала в одну компанию, где быстро поняла, что по итогу в ней просто выгорю. Я не стала ждать, когда это случится, и ушла, забив на маленький срок работы

*️⃣Веду насыщенную жизнь вне работы, полную впечатлений и общения с людьми. Это помогает мне перезагружаться

*️⃣Рефлексирую и отслеживаю свою удовлетворенность работой и жизнью. Если что-то не устраивает, думаю, как могу это исправить и действую

Поделитесь, какие меры профилактики выгорания соблюдаете? И как у вас получалось выходить из выгорания, если сталкивались с ним

#карьера_анна_в_данных