Эндокринолог | Диетолог | Анна Одерий

🫪 Число людей с ожирением в России выросло почти в два раза за пять лет.

Об этом сообщил замминистра здравоохранения России Евгений Камкин. В 2025 году диагноз официально стоял у более 3,7 млн россиян, около 700 тысяч из них — дети.

НАМ НАДО СЕРЬЁЗНО ПОГОВОРИТЬ

Потому что иногда мне хочется запретить людям открывать интернет.
Ко мне регулярно приходят пациенты, и в большинстве случаев я слышу:

«Я сама начала пить эти таблетки»
«Дозировку посмотрела в интернете»
«Подруге помогло, решила тоже попробовать»

И ладно бы речь шла о ромашковом чае :)

Но таким способом люди начинают принимать серьёзные препараты (в особенности для похудения) и часто вообще не понимая, нужны ли они им и подходит ли конкретная дозировка.

А потом появляются побочные эффекты, как на фото выше и вот тогда внезапно вспоминаем, что вообще-то существует врач.

Но есть еще и другая крайность.
Когда человек один раз сходил на консультацию и думает: «Ну всё, я у врача была. Почему через 2 недели моя проблема ещё не решилась?»

Одна консультация это не волшебная таблетка.
Если проблема беспокоит вас месяцами или годами, то невозможно за один приём ее решить. Врач может назначить обследование или лечение, а дальше важно посмотреть, как организм реагирует, появились ли побочные эффекты, сработала ли выбранная дозировка и нужно ли её корректировать.

Особенно это касается похудения!

Поэтому две вещи, которые я прошу вас запомнить:
не назначайте себе серьёзные препараты по интернету и не ждите, что один визит к врачу навсегда решит проблему, которая формировалась годами.

Гораздо лучше найти врача, которому вы доверяете, и при необходимости наблюдаться у него в динамике😉

Коллеги, поздравляю нас с Днём врача! Пусть в нашей работе всегда остаётся самое главное — возможность действительно помогать людям, возвращать им здоровье, спокойствие и надежду. Желаю не терять интереса к профессии, чувствовать ценность того, что мы делаем, и как можно чаще видеть, что наши знания и труд действительно меняют чью-то жизнь к лучшему❤️

ЗАПИСИ ОБОИХ ДНЕЙ ПРАКТИКУМА УЖЕ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ 🔥

Если не успели прийти вживую или хотите спокойно пересмотреть эфиры, то можете забрать записи в отдельном канале.

За два дня мы разобрали, почему может стоять вес, откуда берётся постоянная усталость, какие ошибки вы совершаете чаще всего, из за которых не получается

А во втором дне ещё прошлись по реальным ситуациям участниц и рассказала, с чего лучше начинать в их ситуации.

Как получить записи двух эфиров, рассказала здесь в посте👇
https://t.me/c/3770083853/22

Сегодня ВТОРОЙ ДЕНЬ ПРАКТИКУМА 🔥

И если вчера мы больше разбирались, почему вес стоит, откуда берётся усталость и какие ошибки вы чаще всего совершаете, то сегодня будет практическая часть

➡️Я возьму 2 реальные ситуации участниц и прямо в эфире покажу:

— с чем они пришли и что уже пробовали
— где были ошибки и почему результата не получилось
— на что я бы смотрела в первую очередь
— какие анализы имеет смысл сдавать
— как бы выглядел план решения проблемы именно в их ситуации

Также вы сможете задать любые вопросы и получить обратную связь по вашей проблеме (а если повезет, то полноценно разберу и вас)
Но даже если вам кажется, что все понятно и вопросов нет, то вы можете узнать в одной из историй себя и перенять решение проблемы.

И в конце расскажу, как получить такой же подробный индивидуальный разбор своей ситуации бесплатно.

Сегодня в 13:00 по мск начинаем. Переходите в канал практикума, чтобы не пропустить начало: https://t.me/+UHY_H8bK4y1iZDYy

МОЖЕТЕ ЗАВТРА НЕ ПРИХОДИТЬ НА ПРАКТИКУМ

Но тогда придется потратить кучу денег и времени на анализы и походы по врачам в поисках хоть какой то информации о вашем здоровье.

Потому что информации у вас уже хватает. Вы и так знаете про белок, что нужно достаточно спать, нахаживать шаги, дефициты, гормоны, калории, стресс, ЖКТ…

Но вот ЧТО ИЗ ЭТОГО нужно именно вам и С ЧЕГО НАЧАТЬ, чтобы ТОЧНО ПОЛУЧИЛОСЬ… появляются вопросы

Нужно ли мне сейчас худеть или сначала разбираться с усталостью/жкт?
Нужно ли сдавать анализы?
Почему сильно тянет на сладкое?
Из-за чего вздувается живот?
Почему вес стоит, хотя вы мало едите и соблюдаете дефицит?

И с чего начать, чтобы не потратить ещё полгода без результата?

Вот ради этого я и начинаю ЗАВТРА ПРАКТИКУМ‼️

Буду брать реальные ситуации участниц и показывать, как вообще связать все жалобы в одну картину: что может быть причиной, на что смотреть в первую очередь и что делать в том или ином случае.

Чтобы после эфира у вас осталось нормальное понимание, куда двигаться дальше именно со своей проблемой.

Поэтому если у вас сейчас есть хотя бы что-то из этого:

— вес стоит или растёт
— постоянно нет сил
— беспокоит вздутие или другие проблемы с ЖКТ
— каждый вечер тянет на сладкое
— кажется, что поможет уже только голодовка или очередная диета

я бы эти два дня точно не пропускала. Практикум начинается уже завтра👇👇

Заходите в канал практикума https://t.me/+UHY_H8bK4y1iZDYy

КТО ХОЧЕТ СЭКОНОМИТЬ 3-5К И ПОПАСТЬ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО?
(я сейчас не провожу в целом никакие консультаци)

Я понимаю, что общие советы в духе «правильно питайтесь, больше двигайтесь» можно слушать бесконечно.

Но всем нам хочется одного:
«А ВОТ У МЕНЯ конкретно такая ситуация. Что мне делать?»

Почему именно у меня стоит вес?
Нужно ли сдавать эти анализы?
Нормально ли, что я постоянно уставшая и хочу спать?
Откуда вздутие?
Что с гормонами?
Почему вечером невозможно остановиться и не съесть сладкое?

Поэтому на практикуме 3-4 октября я буду не только давать рекомендации и разбирать реальные ситуации участниц в эфире. НО и в конце практикума я расскажу, как можно попасть КО МНЕ на бесплатную личную консультацию.

И вот там уже можно будет нормально задать любые вопросы именно про СЕБЯ: вес, анализы, усталость, ЖКТ, гормоны, питание или любую другую проблему, которая сейчас волнует.

Так что если давно хотели попасть ко мне и всё откладывали, то переходите в отдельный канал практикума: https://t.me/+UHY_H8bK4y1iZDYy

И поставьте себе напоминание на 3-4 октября ❤️

НУ ВЫ ЗРЯ ЭТО ВСЁ СКИНУЛИ 😂

Я теперь тоже хочу то, что вы накидали в комментариях к прошлому посту.
И еще отдельно вижу целый клуб людей в директе, у которых чай без сладкого вообще не считается чаем))

Мне некоторые написали даже не просто «люблю сладкое», а прям, что едят его после каждого приема пищи и не могут его не есть. Это уже не очень здоровая история, НО! Еще важно: не нужно запрещать в таком случае себе сладости вообще.

Потому что если вас регулярно тянет на десерт после еды или вечером, сначала нужно посмотреть на весь ваш день целиком.

Что вы вообще ели? Были ли нормальные приёмы пищи? Хватало ли белка, клетчатки, обычной еды? Или вы за весь день только кофе и бутербродами ели…

Плюс очень часто сладкое для организма это скорее способ справится со стрессом и получить удовольствие в духе «ну хоть так порадую себя»

Поэтому в следующий раз, когда рука потянется за сладким, попробуйте не запрещать себе его, а на секунду остановиться и спросить:

Я сейчас всё ещё голодная?
Я правда хочу именно этот десерт?
Или мне просто хочется хоть чем-то себя порадовать таким образом?

— Если вы реально голодны, то тогда лучше нормально поесть (конфетами не получится надолго наесться)
— Если хочется конкретно ЭТУ шоколадку, то и её можно съесть без вопросов.

Но! Если вы поймёте, что вы устали, злитесь, скучаете или весь день ничего приятного для себя не сделали и ПОЭТОМУ находите радость в еде, то надо задуматься и начать разбираться

3 и 4 ОКТЯБРЯ буду разбирать эту тему максимально подробно на практикуме, поэтому если вам интересна тема тяги к сладкому и как от нее избавиться + похудеть, то советую быть :)

Будем разбирать, почему меняется резко аппетит, как связаны питание, усталость и вес, почему вечером может так тянуть на сладкое и с чего начать, чтобы от этого избавиться:

Кто будет, ставьте 🔥

Боже как же я люблю это

Я прям не могу остановится, если начинаю есть темный шоколад
Даже мороженое ем только с ним

Кидайте фото вашей любимой сладости, создадим общую подборку на важный случай😂

Давайте пообщаемся?)
Расскажите, что хорошего случилось у вас за последнюю неделю?

Вообще что угодно, встретили классного человека, получили хорошие новости, хоть выспались, сходили куда давно хотели, купили что-то приятное, просто был хороший день.

Давайте немного порадуемся друг за друга😁

Я начну:
На прошлой неделе ко мне приходила пациентка, ей уже за 70, и я после общения с ней сидела с мыслью «Вот это вообще уровень энергии» 😂

Она занимается йогой, очень ухоженная, маникюр, ресницы, всё при ней, постоянно чем-то интересуется, шутит, общается, живёт очень активно. Короче, не человек, а солнышко.

И за неделю у меня было несколько таких людей))

Так что теперь ваша очередь, что хорошего случилось у вас за последние 7-14 дней? Даже если кажется, что это какая-то мелочь все равно пишите

КОМУ СЕЙЧАС ХОЧЕТСЯ ТОЛЬКО ЛЕЖАТЬ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?
(пост для вас)

С начала осени (кстати, вы заметили, что уже сентябрь заканчивается?) я начала больше получать запросы в духе «утром уже нет сил или всё бесит» или постоянно хочется сладкого + лишний вес.

Я знаю, что вас таких тут явно не 5 человек)) Я бываю сама такая же, так что не переживайте.

Главное, вовремя заметить такое состояние и не забивать на это. Потому что оно очень быстро начинает восприниматься как новая норма жизни.
Если вам уже сильно тяжелее вставать утром или, например, хочется заесть тяжелый день чем-нибудь сладким, то это звоночек, что что-то не так.

Не буду давать конкретные рекомендации, так как у КАЖДОГО человека может быть РАЗНАЯ причина такого состояния. От обычного сбитого режима до симптомов, с которыми стоит разбираться с врачом.

Но вот когда понимаешь, что именно происходит с вашим организмом, тогда эти проблемы можно решить очень легко и быстро))
А не вот эти ваши любимые способы извращения над собой с диетами.

Поэтому 3 и 4 октября я проведу бесплатный практикум, где мы как раз всё это будем разбирать.
Поговорим, почему может не быть сил, что происходит с аппетитом и весом, какие ошибки ухудшают состояние и с чего лучше начать сейчас, чтобы не дотянуть это всё до января.

Плюс буду разбирать реальные ситуации участников и вы сможете задать свои вопросы и получить развернутый ответ.

Если планируете быть, то ставьте 🔥

Почему осенью нет сил, тянет на сладкое, растёт вес и что с этим делать?

В новом подкасте разобрала:

▪️почему с началом осени у многих резко меняется самочувствие
▪️что происходит с организмом в этот период и почему не надо списывать всё на осеннюю хандру
▪️ как недосып и питание усиливают тягу к сладкому
▪️почему не надо с понедельника садиться на диету и спорт
▪️с чего лучше начать, если хочется похудеть за 2-3 мес, стать более энергичным и здоровым

Если в последние недели вы тоже просыпаетесь уставшей, постоянно хотите сладкого и чувствуете, что к зиме все это только ухудшится, то очень советую послушать до конца.

КАК ЭТОЙ ОСЕНЬЮ ПОХУДЕТЬ, ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ И ПЕРЕСТАТЬ ОБЪЕДАТЬСЯ СЛАДКИМ?

Мне прям очень много вопросов поступает в директе на эти темы, поэтому…

‼️3 И 4 ОКТЯБРЯ проведу для вас БЕСПЛАТНЫЙ двухдневный практикум‼️

😶Будем разбираться, как этой осенью не скатиться в состояние, когда нет сил, всё бесит, вечером хочу только есть и лежать, а наоборот начать чувствовать себя легче, вернуть энергию, разобраться с постоянной тягой к сладкому и начать худеть без жёстких диет и тренировок.

И это не просто 2 дня лекций, а я возьму реальные ситуации участниц и разберу:

что человек уже пробовал, почему это не дало результата, какие ошибки были, на что я как врач смотрела бы в первую очередь и с чего начала бы именно в такой ситуации.

Поэтому, даже если вы не попадете на разбор, то в одной из участниц вы узнаете себя и сможете понять, что вам делать и как двигаться дальше.

Особенно советую не пропускать практикум, если уже сейчас утром тяжело вставать, днём не хватает энергии, вес стоит, настроение скачет, а вечером хочется пирожное.

Хочу, чтобы после практикума у вас остался четкий план, что происходит с вашим организмом, на что обратить внимание и с чего начать.

КТО ПРИДЕТ, С ВАС 🔥

ЧТО ЗА ДЕНЬ ЕСТ ЭНДОКРИНОЛОГ? 👀

Иду на опережение и скажу, что мой рацион не состоит из сухой грудки, гречки и листа салата

◾️На завтрак у меня спокойно может быть тосты с яйцом. Я с удовольствием ем хлеб и даже несколько кусочков))

Углеводы это нормальная часть рациона. Чтобы после завтрака не искать через час, чем бы ещё перекусить, я собираю полноценный приём пищи: белок + углеводы + жиры.

◾️На обед, например, паста, курица и салат. Макароны я тоже люблю и убирать их из рациона совершенно не собираюсь.

В целом принцип очень простой: источник белка + гарнир + овощи. Нормальная человеческая еда, после которой вы сыты, а не сухая грудка с двумя огурцами.

◾️И роллы на вечер тоже никто не отменял 🍣
Если вы поели, а через час снова ходите по квартире в поисках чего-нибудь пожевать, я бы сначала посмотрела на то, ЧЕМ вы вообще пытаетесь наесться.

Если весь день состоит из кофе, печенек, случайных перекусов, а в основных приёмах пищи мало белка и клетчатки, неудивительно, что нормального насыщения не получается.

Чтобы нормально питаться и снижать вес, не обязательно есть невкусно и запрещать себе половину продуктов😉

И кстати… как думаете, какой ОДИН продукт я НИКОГДА не ем? 👀
(Есть ли вообще такой?)

Пишите свои версии в комментариях, завтра расскажу

ВЫ МОГЛИ ЭТО ПРОПУСТИТЬ, но я напомню :)

В запрещенно-грамме мне пришло больше 150 вопросов за последние 2 дня и я каждый из них не могу разбирать отдельно, да и физически не успею + не всем интересно.
‼️Поэтому Я ЛИЧНО провожу сейчас разборы ваших ситуаций.

По сути, это возможность получить консультацию, за которую обычно вы отдаете врачу 3-5 тысяч рублей, но бесплатно.

Вы сможете рассказать, что конкретно вас беспокоит, задать свои вопросы, а я подскажу, где может быть проблема и с чего вам лучше начать.

Пишите мне слово «ВЕС» в личные сообщения @annendocrinolog, смотрите видеоурок и записывайтесь на разбор