ЧТО ЗА ДЕНЬ ЕСТ ЭНДОКРИНОЛОГ? 👀

Иду на опережение и скажу, что мой рацион не состоит из сухой грудки, гречки и листа салата

◾️На завтрак у меня спокойно может быть тосты с яйцом. Я с удовольствием ем хлеб и даже несколько кусочков))

Углеводы это нормальная часть рациона. Чтобы после завтрака не искать через час, чем бы ещё перекусить, я собираю полноценный приём пищи: белок + углеводы + жиры.

◾️На обед, например, паста, курица и салат. Макароны я тоже люблю и убирать их из рациона совершенно не собираюсь.

В целом принцип очень простой: источник белка + гарнир + овощи. Нормальная человеческая еда, после которой вы сыты, а не сухая грудка с двумя огурцами.

◾️И роллы на вечер тоже никто не отменял 🍣
Если вы поели, а через час снова ходите по квартире в поисках чего-нибудь пожевать, я бы сначала посмотрела на то, ЧЕМ вы вообще пытаетесь наесться.

Если весь день состоит из кофе, печенек, случайных перекусов, а в основных приёмах пищи мало белка и клетчатки, неудивительно, что нормального насыщения не получается.

Чтобы нормально питаться и снижать вес, не обязательно есть невкусно и запрещать себе половину продуктов😉

И кстати… как думаете, какой ОДИН продукт я НИКОГДА не ем? 👀
(Есть ли вообще такой?)

Пишите свои версии в комментариях, завтра расскажу