Ну что, расскажу про свой опыт церемонии breathwork. Сначала предыстория...

...шли лихие нулевые. Мы с подружкой вписались в тренинг по холотропному дыханию с Германом Карельским. Тогда он был один из двух сертифицированных тренеров в этом подходе, наряду с Владимиром Майковым, у которого не так давно лицензию отозвали. До нашего тренинга был ещё одна сертифицированная ведущая, но у неё на занятии кто-то умер, поэтому лицензию отозвали ещё тогда.

Холотропное дыхание - это техника интенсивного связного дыхания (без пауз), которую изобрёл психолог и исследователь чешского происхождения, Станислав Гроф. Это очень известный персонаж, в шестидесятых написавший весьма душным языком много научных книг о природе сознания и работе психоделиков, в частности LSD. Когда опыты с галлюциногенами запретили, он придумал такую технику гипервентиляции в качестве альтернативы для выведения людей в изменённое состояние сознания.

На тренинге с Карельским всё было очень серьёзно, он жёг харизмой и давал подробную технику безопасности, людей был полный зал. Пока одна из нас дышала (холонавт), вторая следила (ситтер), - правило, заимствованное из употребления всяких там веществ, чтобы никто ненароком не убился. Опыт был очень интенсивный, в зале людей нехило корёжило, кто-то плакал, кто-то смеялся, кто-то кричал. Нам с подружкой понравилось: у меня всплывали какие-то эмоции, а она летала над Парижем.

Breathwork не то же самое, что холотропное дыхание, скорее это собирательный термин для набора инструментов, состоящего из различных дыхательных техник под разные саморегуляционные нужды. На Западе breathwork наращивает популярность, но в русскоязычном пространстве появился не так давно. В опросе выше большинство участников либо не пробовали, либо не знали, что это такое. Мне довелось поучаствовать в церемонии с пионеркой этого движения, к тому же бесплатно ✨

В целом, опыт был очень яркий и позитивный. Всего два часа общего времени, сначала 45 минут вступления, с кучей амортизации с виде техники безопасности, противопоказаний, инструкций по управлению состоянием (за это 5). Потом час связного дыхания под музыкальный сет и голос ведущей, очень похожего на холотропное, только с паузами для задержек и большей управляемостью. Моё сознание никуда не улетало, ничего дурного или сложного не всплывало, наоборот, было очень позитивно, заряжено, эйфорично, при этом осмысленно.

В конце остался только кайф и благодарность за такой подарок 🎁

...я когда-то немного присматривалась к этой теме, потому что люблю хорошее управление дыханием в целях саморегуляции... удлинённые выдохи, дыхание диафрагмой, такое. Но немного почитав и послушав свой опыт, окончательно решила не уходить в эту тему🔤Сегодня ещё на Лаборатории метанавыков (писала выше), мы разбирали тему дыхательных практик, Валя делилась исследованиями и своими соображениями, участники (инструктора йоги в основном) делились опытом. В качестве подхода для работы с сознанием штука эта довольно противоречивая. Если вы адепт, поделитесь в комментариях, как вам помог breathwork в долгосрочной перспективе.

И я пришла к выводу, что breathwork однозначно стоит попробовать, если интересно и нет противопоказаний. Особенно если подворачивается возможность попробовать с опытным инструктором / в классной атмосфере и компании / бесплатно (хотя бы два из условий). Но с точки зрения внутренней работы и развития навыков осознанности особой пользы я не ощутила. В отличие от других инструментов (тот же майндфулнесс, но не только), опыт хоть и был яркий, но как будто так и остался там на матрасе... Поэтому в долгосрочной перспективе я за классику 😌

Ещё кое-что у меня для вас есть... пару лет назад я записывала адвент-календарь из медитаций. И решила сегодня в первый день адвент-календаря выложить его для вас на soundcloud 🥰 Можете открывать по практике каждый день и радовать себя! А 24-го выложу что-нибудь новенькое, чего ещё не знала два года назад. Всем волшебных выходных!