Это моя AI-аватарка призадумалась, не провести ли нам в понедельник практику работы с неприятными эмоциями RAIN? 🤔🌧

Я описывала уже эту замечательную технику вот тут, почитайте, если не видели. Она направлена на осознанное проживание негативных эмоций. Да, негативные эмоции мы проживаем и чувствуем, не подавляем, не забиваем в закрома сознания, не убираем магическими техниками и не вымещаем на непричастных людях 🤢🤮🥴

На тему RAIN, всё чаще в последнее время вижу вариант с другой концовкой. И он тоже полезный, но... другой. Так бывает. В майндфулнесс нет одного того единственного правильного приёма/подхода/способа, которым надо пользоваться всегда, и он всегда работает. Мы учимся различать, что для нас наиболее благоприятно прямо сейчас. В этом тоже состоит практика осознанности.

Про альтернативный вариант напишу подробней к понедельнику. А эфир:

в понедельник
в 18.00 (Хельсинки, Москва, Киев, Израиль)
полчасика
тут