О майндфулнесс есть много разных стереотипов и расхожих заблуждений. Два разных стереотипа могут быть противоположны друг другу по смыслу, и при этом оба возникли не на ровном месте. Например:

1. Медитация - это сложно. Действительно, если посмотреть на йогическую и/или буддийскую традицию, некоторые техники требуют долгого освоения, не каждому открываются, а если выполнять их неправильно, то будет скорее хуже. В мире есть сложные техники медитации. Но когда мы говорим о подходе майндфулнесс, особенно MBSR, то ничего сложного в освоении базовых техник нет. Напротив, они достаточно доступны, чтобы человек, далёкий от духовной философии и нейронауки, мог использовать их в повседневной жизни. Медитация действительно требует некоторых усилий и открытого ума, но каждый день современные люди на работе и дома успешно справляются с гораздо более сложными задачами.

2. Медитация - это очень просто. Есть даже известное русскоязычное приложение для медитации, которое так и называется - Prosto. Но всё ли так prosto на самом деле? Медитация тоже требует понимания, что мы делаем и почему. Есть разные подходы и техники, факторы, способы отслеживать прогресс. Когда мы начинаем работать даже с базовой техникой, мы неминуемо сталкиваемся с трудностями, склонностями нашего ума, недостатком мотивации и дисциплины и прочими подводными камнями. Чтобы преодолеть эти препятствия и научиться получать максимум пользы от каждой сессии, медитацию лучше осваивать с опытным проводником*. Если относиться к практике несерьёзно, из эффективного инструмента она рискует превратиться в трату времени.

Есть хороший афоризм в майндфулнесс-кругах: it's simple, but not easy 🙃 Согласны?