Как выходить из разговора живым, а не выжившим

Вот как понять, что вы хорошо поговорили?

Не то, сколько сил вы потратили и какого результата добились. Нет.

Меня интересует один критерий. Самочувствие.

Всю жизнь личные разговоры или те, что по делу, были моей отдельной задачей.

Я начинала готовиться к ним заранее, от этого часто впадала в тоску.

Разлюбила выходные. У всех вокруг воскресенье, а я уже в понедельнике с головой.

Сижу на даче, смотрю в небо, а в нём — рабочие разговоры, точно воображаемые на потолке шахматные фигуры Бет Хармон, героини романа «Ход королевы» Уолтера Тевиса.

Бог с ними, с выходными. Энергия жизни, ты мне всего дороже — так решила я. И отправилась себе на помощь.

Для начала перестала делить разговоры на деловые и личные.

Затем научилась отменять те из них, в которых мне не хотелось принимать участие. Все, даже дружеские, когда сил на встречу не оставалось. Все, даже когда ждут на дне рождения (никто не обиделся). Представляете?

Дальше было гораздо сложнее, но с этим я регулярно справляюсь.

Перед каждым ответственным, важным и суперважным разговором я снимаю рамку важности и, размышляя о том, как он пройдёт, предполагаю, что это будет интересно.

То есть не говорю себе: «Ну опять будет так, а я так не хочу». Вместо этого спрашиваю: «А как ты хочешь?» — ну и разворачиваюсь по полной.

Бывает, что неинтересно, но это я научилась ловить. И сворачиваю разговор. Не обижаю людей, объясняю. Двумя словами: «Тут не помогу», например так.

Во всём этом деле первостепенно только одно — как я себя чувствую до, во время и после. Выхожу ли я живая и весёленькая или чувствую себя выжевшей после кораблекрушения.

По моему сценарию: силы должны прибывать. Это прямо конкретное ощущение. Чтобы вечером хотелось поговорить с любимыми. Даже посмотреть кино в середине недели. Поужинать — не глядя в стену, а чувствуя вкус еды.

Поэтому внимание — на внутренние мониторы самочувствия.

Давайте их протрём, настроим. И будем верить собственным ощущениям раньше, чем зашкаливающим стрелкам стресса в онлайн-приложениях.

Мой мастер-класс «Больше чем слово» как раз про все наши внутренние и внешние мониторы. И про то, как чувствовать себя хорошо после каждого разговора. Буквально 🤍